人都是害怕衰老的，尤其是女性，为了保持青春靓丽的容颜，通常会想尽各种办法来维持年轻状态，付出大量的时间和金钱，但很多时候收效甚微。
问题出在哪里呢？人真的可以有效延缓衰老吗？其实是可以的。
很多人都不知道，人的快速衰老很多都是由于气血虚弱造成的，要想保持年轻状态，补足气血是关键。
那么什么是气血不足呢？人为什么会出现气血不足呢？
说到气血不足，很多人会单纯的理解为体内缺血，那就着重补血就会好，其实这样的理解太过片面。
气血不足是一个中医名词，指的气虚和血虚，如果不及时调理过来，容易导致脏腑功能衰退而引起早衰；
这类人通常抵抗力较差，容易有畏寒怕冷、失眠多梦、毛发枯燥、头晕耳鸣、心悸气短、发育迟缓、精神萎靡等症状，气血双亏，形体会缺乏滋养。
人出现气血不足的原因主要有三个，
其一是营养补充不足，比如母亲孕育期没有充足的养分摄入，会导致婴儿天生气血不足，又或者长期偏食、挑食，饮食缺乏规律等都容易造成气血虚弱；
其二压力过大、作息紊乱，比如心理负担大、生活过度操劳、长期熬夜等；
其三是缺乏运动，比如长期久坐、不爱出门、不爱锻炼等，会造成血液循环不畅，气血生成缓慢。
如果不想老得快，出现气血不足就一定要及时调理，以下五种食物可以常吃，有利于滋补气血。
1、猪肝
说起猪肝很多人能想到的是排毒明目，却不知道其实它还有很好的补血作用。
因为猪肝中含有丰富的铁元素，常吃能帮助身体补血，并且其中含有的维生素C和微量元素硒能增强人体抵抗力，提升机体活力延缓衰老。
推荐食谱猪肝枸杞叶汤，可养血补血，推动气血循环，对预防和改善缺铁性贫血有明显效果。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的铁质，是一种可以气血双补的食物。
生产或者手术后引起血虚者，便可经常炖食牛肉，搭配桂圆、枸杞等，补气血的效果非常显著，还能有效改善面色萎黄、四肢寒冷、容易疲乏、食欲不振等气血虚弱症状，帮助强健体质。
3、猪蹄
由于猪蹄中含有的铁元素和维生素非常丰富，所以常食猪蹄是可以起到补血作用的，尤其是能够治疗缺铁性贫血。
此外猪蹄中的钙元素和蛋白质等营养元素充足，能满足身体营养所需，不过也要注意食用猪蹄不可过量，容易导致肥胖。
推荐食谱猪蹄加当归、黄芪、老姜炖汤，间隔三天吃一回，气血双补。
4、红枣
说到气血双补，红枣必然得入选。每天干吃红枣和枸杞各一把，坚持至少一个半月，气色会有明显的提升，能改善贫血气虚的症状，而且这个方法对于月经不调、痛经也有改善效果。
另外还可以常用红枣煲汤，能帮助机体提升抗病能力，还能增强体质、养护容颜。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种非常有利于补血的蔬菜，其中含有大量铁元素、维生素B、维生素C和一种特别的营养素β胡萝卜素；
这些养分便能滋补血液，促进血红素的生成，提高血液质量，所以气血不足的人可以适当增加胡萝卜在日常饮食中的比重。
当然除了通过食物来补养气血，还有很多别的方式，但不管通过什么办法调理，都切忌贪快，要知道身体的调理是需要一定的时间的，长时间的坚持必不可少，那些市面鼓吹的快速补气血秘方不具有安全性和科学性，不要轻易尝试。
另外日常要多吃果蔬，多喝白开水，这样有助于身体更好的排毒，身体毒素少，气血才会更好。