每一位长者的健康都可能是市民关注的问题，很少有人关心老人的体重，有些人可能认为老人的健康较好，其实这是错误的。
俗话说：千金难买老瘦，对于老年人来说，适当的体重，对身体的健康是更好的。如果太胖，很可能会给身体的内脏带来很大的负担，也可能会有各种各样的疾病，不利于健康和长寿。
那么，老年人的体重在正常范围内有多少斤呢？事实上，你也可以参考一个公式。一个人的标准体重等于身高（厘米）减去 105，因此根据这个公式，老年人也可以计算自己的体重。
当然，这只是一个固定的数值，不是一个定值，也有一个范围。如果标准重量波动 10%，都属于正常范围。
但是，如果它超过标准，它需要适当减肥，如果它太瘦，它也需要老年人及时补充足够的营养成分，你也可以按照这个公式来测试它。事实上，大多数人已经达到这个标准。
还有一个重要的身体健康指标，叫做 BMI 指数，它也是 BMI= 体重（Kg)/ 身高（M) 与公式的平方。
如果体重指数小于 18.5，这属于体重轻，要学会适当补充身体营养成分，如果 18.5≤23.9 属于正常体重，但如果超过 24，则属于超重，是时候学会适当减肥了。
所以老年人可以根据这两个公式来计算体重，如果他们在合理的范围内，那么恭喜他们，但是如果有超过标准的情况，我们应该学会适当地减肥。
老人的体重有多少是正常的？如果你超过标准，记住三件事，安静地减肥
不要盲目节食：
对老年人来说，如果你想控制自己的体重在合理的范围内，一定不要盲目节食减肥，这样对你的健康很不利。在日常生活中，饮食要尽可能的轻和易消化，比如那些脂肪和脂肪含量高的食物尽量少吃或不吃，慢慢地你的体重就会悄悄地下降。
多喝水：
水是生命的源泉，如果老年人想要保持合理的体重，在日常生活中多喝水是必不可少的，多喝水可以促进血液循环，提高新陈代谢率，也可以加速脂肪的燃烧和消耗，对减肥和减肥也有很好的效果，对身体的健康也很有益。
坚持每天进行适当的锻炼
对于中老年人来说，每天也要好好锻炼，每天散步，打太极拳，每种运动对身体的健康都很有好处，也有助于减肥。我希望你能坚持下去，然后让你的体重安静下来。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！