随着科学技术不断进步，现在很多人都没有午睡的习惯，大多数人身体健康都是处于亚健康状态，建议，平时一定要养成午睡的习惯，对身体有较多的好处。比如可以起到养肝护肾的效果加快血液循环。其次就是可以降低心血管类疾病，缓解心脏紧张程度。还可以提高记忆力脑部得到适当的放松之外，神经元以及信号传导更加快速，对于视力保护也有一定的作用，能够缓解眼部疲劳。
大家都知道要想身体保持健康，一定要有良好的睡眠质量。从中医角度来说，午间睡眠也是有利于身体健康，可以补充机体所需要的阳气。由于中午时间是属于阳气最旺盛的阶段，这个时候若是能够得到有效地休息，保证睡眠时间充足的情况下，是可以营养肝肾细胞组织。起到滋养肾脏和保护肝脏，减轻其生理负担的作用。
其次，就是具有降低心脑血管发病率。很多新的以及脑梗和高血脂等慢性疾病主要发生人群都是在老年患者，因为只运动量较低，而且细胞组织处于老化阶段新陈代谢速度缓慢，临床上有实验研究显示对于长期坚持午睡人群，患有心脑血管疾病概率较低。中午休息好是可以减缓心脏收缩程度适当放松肌肉组织降低患有心脏疾病概率。
经常睡眠不足长期处于劳累阶段，是会导致记忆力受损，神经细胞组织一直处于兴奋状态下不容易，促进营养物质吸收以及脑部细胞发育建议学生以及工作较繁忙的成年人，一定要有午睡的习惯，这样不仅可以提高学习效率和工作效率，还可以促进脑部细胞组织发育，对于提高记忆力也是有一定的作用。
现代社会是信息化时代哒，对于电子产品的依赖程度较高，有时长期使用电脑以及手机人群，一定要注意视力保护五岁时，可以减轻对眼部的刺激，加快局部血液循环减缓受损，引起疲劳程度。尤其是长期久坐以及用量过度的办公人群，午睡是可以缓解眼部疲劳，泪腺开始大量分泌，保护视力缓解干眼症。