人到中年想长寿，多吃三种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

韭菜是生活中人们最常食用的绿色蔬菜，口感鲜嫩香气诱人，含有大量的挥发油和一些硫化物，能舒肝和胃，能提高人类肠胃的消化功能。还能有效提高它们的消化能力。另外韭菜在生活中有着洗肠草之说，可以促进大便生成和排出，还可以起到温补肾阳的重要作用，对皮肤的抗衰老也能起到很好的作用。

樱桃色泽诱人，好吃美味，而且富含丰富的营养物质，樱桃的含铁量比较高，位于各种水果之首，可促进血红蛋白再生，补充身体所需的铁元素，补血益气，可防治缺铁性贫血，还可增强体质，有健脑益智的作用。樱桃本身的热量也比较低，常吃还可有助于减肥，而且其中含有褪色激素，有抗衰老的作用常吃可保持气色红润有光泽，让肌肤变得细腻有弹性，是美容养颜的最佳水果之一。

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