本文转自【人民网科普】；
近日，“警惕叶黄素危害”的话题
冲上热搜。
有人说看到叶黄素护眼，
断断续续吃了3个月后，
出现失眠。
又查到长期服用危害肝肾功能。
长期服用叶黄素是否有危害？
叶黄素又是否能保护眼睛？
“叶黄素不是药物，它是食品级添加剂，是保健品。” 浙江省人民医院主管药师张夙说，叶黄素是一种抗氧化剂，有助于延缓和改善眼睛老化，同时保护蓝光、紫外线灯对黄斑的损害。
补充叶黄素后，视网膜黄斑色素密度会增加，所以对预防改善年龄相关性黄斑变性、预防白内障有一定功效，“但是叶黄素本身在一些蔬菜、水果，比如胡萝卜、橙子等当中也存在，日常饮食中也会有摄入。”
长期服用叶黄素有什么危害？
张夙介绍，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》中每日叶黄素摄入量达到10毫克有利于身体健康，建议每日最高摄入量不超过40毫克，“这指的是全部的叶黄素摄入，包括食物中的含量。”
张夙解释，叶黄素是一种脂溶性补充剂，血清叶黄素主要反映近期的摄入，而脂肪组织和肝脏内的叶黄素浓度则反映长期的摄入状况 。肝脏和脾脏为主要储存器官。
但因为它不是药品，关于安全性或不良反应的文献报道很少，“之前，国外的一项研究中曾提及，有人连续服用8年叶黄素后，视网膜上出现了少量色素结晶，但对视力没有影响，且在停止服用叶黄素后视网膜上结晶陆续消失。”
事实上，很多叶黄素产品宣传可以预防近视，所以不少家长会为孩子购买相关产品。
“门诊中，确实很多家长回来问：要不要给孩子吃叶黄素？或者叶黄素能不能预防近视？”浙江省人民医院眼科中心余洁副主任医师表示，“我们不会开这个叶黄素预防近视，因为它不是药品。我会对家长说，叶黄素预防近视没有直接的科学依据，如果想服用，要自己判断一下产品，最起码不要吃出问题。 ”
每年暑假，来看眼视光的孩子特别多，而每年暑假，因为长时间在家近距离用眼，又是孩子近视的“小高峰”。
在余洁看来，预防青少年近视的“金标准”还是养成良好的行为习惯 ：每天户外2小时；近距离用眼遵循20-20-20法则，20分钟近距离用眼后我们要看20英尺（6米）远处至少20秒，当然休息的时间越长越好；使用电子产品请记住：大屏、清晰、远一点的优于小屏近距离等。
“我们也会建议家长多给孩子补充一些新鲜的水果、蔬菜 ，但这主要是为了让孩子保持均衡膳食和营养。” 余洁表示。
来源/人民网科普综合钱江晚报、潮新闻