睡眠不好的人要常吃它，补血益气，安神助眠，简单煮一煮特好吃现在的人们生活压力都是特别的大，有很多的人都会失眠，长期失眠对我们身体是没有好吃的，还会影响第二天的精神，严重的还会导致情绪失控，影响我们的工作状态，这时候我们就要吃一些可以有助于睡眠的食材，今天要给大家分享的就是这样的一个食材，睡眠不好的人要常吃它，补血益气，安神助眠，简单一煮特好吃！
我要给大家分享的食材就是莲子，莲子的营养价值很高，可以补血益气，促进睡眠，缓解失眠多梦，起到安神助眠的作用，还能调节情绪放松心情，莲子的吃法有很多种，今天就教大家姜糖银耳莲子羹的制作方法，简单煮一煮特好吃。
糖银耳莲子羹的制作方法第一步，要把莲子，百合，银耳，分别提前泡发一个小时，泡发好的银耳要给它撕成小块。
第二步，锅中烧水放入莲子，百合，银耳，大火烧开后转入小火慢熬一个小时。
第三步，往锅里放入糯米圆子，直接在超市就有卖的，在放入一点的姜糖，对女生是很有好处的，煮到糯米圆子飘起，姜糖化开就可以出锅了。
在吃的时候，我们可以撒一点的桂花，这样吃起来别有一番风味，有喜欢的小伙伴就试试吧，有失眠的人更是要多吃！
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