骨质疏松是比较常见的一种骨科类疾病，得了这种疾病之后人们会感觉自己的身体有不适的症状，这个时候大家要怎么办呢?引起人们骨质疏松的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，一些食物可以改善骨质疏松，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
骨质疏松的原因
内分泌功能失调
人体中的新陈代谢平衡主要是依赖人体内激素分泌的平衡，也就是大家说的内分泌平衡。特别是对于女性朋友来说，在进入更年期后卵巢功能趋于逐渐衰退，这个时候身体中的雌性激素分泌液逐渐减少，要知道雌激素对于身体中的骨骼来说尤为重要，它能够促使骨细胞的生长，抑制破骨细胞的功能。
所以说人体中一旦出现了雌激素减少的症状，就需要特别的注意一下，这个时候体内骨骼的钙就会向血液中转移，导致身体中有缺钙的症状，那么非常有可能会导致骨质脱钙，骨质疏松，所以大家在平时要注意自己的身体机能，一旦有不对要尽早的治疗。
糖尿病
身体有糖尿病，大家需要特别的注意，这种疾病会加剧骨质疏松的发展，主要是因为成骨细胞的表面中存在胰岛素的受体，胰岛素可以说是人体唯一能使血糖降低的激素。不过我们要知道，它还可以促进骨细胞内的某些氨基酸的蓄积。这样就会导致骨代谢中的骨化和钙化过程。
胰岛素不足时可直接影响骨的重建，从而加速骨质疏松的进程。
咖啡摄入过多
不少人有喝咖啡的嗜好，因为广为流传的说法是，咖啡既能提神，又能减肥，且不说咖啡是否具有减肥的功效，但经常和咖啡会引起骨质疏松却是不争的事实。由于咖啡阻止了钙的吸收，造成了部分从大便排出体外。还有相当一部分的钙必须经尿液排出。过多的钙进入泌尿系统。势必会给肾脏增加负担。这样既会造成人体缺钙。又会影响肾脏的正常功能。
过度饮酒，吸烟
过度饮酒和吸烟之所以会引发骨质疏松，原因就在于酒精和尼古丁会促进性腺功能的衰退。从而影响雌激素的分泌，雌激素分泌减少，最直接的影响就是破骨细胞生长加速。成骨细胞受抑，造成骨骼中的钙向血液转移，并经尿液流出体外，最终造成骨质疏松。
维生素D受体基因变异
有少部分人骨细胞中维生素D受体基因出现变异，因此，很难吸收钙质补充到骨骼中去，致使骨密度下降，造成基础骨量降低。骨质异常疏松。有这种情况的患者大部分有遗传的家族史，因此遗传因素也会造成骨质疏松。
骨质疏松怎么办
1、适当运动防疏松
有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要补充钙剂，另一方面也必须适当的锻炼才能更好吸收，如果单纯的补充钙剂而不运动，钙的吸收率会减少20%，只有适当的运动和锻炼，钙才能有效地被骨、软骨等组织吸收，促进骨发育。
2、戒烟限酒健康生活戒烟是很多患有骨质疏松的老年人必须做到的一件事，吸烟的危害相信很多人都有所耳闻，吸烟会导致血管壁的细胞受损，加速形成斑块或者血栓，一旦出现栓塞情况，很容易导致肌肉、骨骼的坏死。
并且神经对局部的肌肉组织是有营养作用的，它会分泌适当的营养物质促使肌肉、骨骼生长，长期的吸烟会导致神经功能紊乱，引起神经分泌的营养物质减少，导致肌肉、骨骼发育异常。
3、养生药膳防疏松
制作原料：新鲜桑葚50g，宁夏枸杞20g，粳米100g，饴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必须保持新鲜，因为新鲜的桑葚不仅味美，而且滋补肝肾的功效强。先将桑葚和枸杞子、粳米等药材清洗后，放入准备好的煲锅中，掺入水适量，如果觉得药材味过重，也可加入少量饴糖，用文火煎煮20分钟左右待米饭成形即可。
药膳功效：桑葚具有滋阴补肾的效果，枸杞也是传统的滋补肝肾的名药，两者药性平和，滋补又不腻，不会影响老年人的消化功能，而且搭配粳米，使药效更加缓慢和持久，达到一种长时间的滋补功效。
骨质疏松吃什么
1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
4、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松的原因，我们现在应该知道怎么做能够改善骨质疏松了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中人们要护理好自己的身体，人们需要及时的为身体补充钙物质，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。