女人过了50岁，2种食物可以多吃，养骨护关节，人也更显年轻

大家都知道钙元素对于我们骨骼的生长和骨骼的健康都是非常重要的，在成长发育期的孩子特别容易缺钙，孩子缺钙则会造成长不高，还很容易营养不良，所以就有很多人认为孩子比较容易缺钙，但是其实研究科学表明，容易缺钙的其实是成年女性，据统计，中国90%以上的成年女性每天的钙摄入量都低于应该摄入的正常值，那为什么女性容易缺钙呢?在日常生活中，我们应该通过吃什么来补充钙元素呢?今天就跟大家来分享一下。

为什么女性比较容易缺钙?

女性对钙元素的需求是非常大的，因为女性在一生当中要经历过妊娠和哺乳期两个重要的时期，在这个时期中，胎儿的发育也需要吸收钙元素，所以这有可能会导致女性当中钙元素的缺失，所以建议在妊娠期的女性要加强对于钙元素的补充，不然不仅会影响自己的身体健康，还有可能会影响婴儿的生长和发育。

身体疼痛可能是缺钙的第一个信号，生完孩子的女性可能会经常会感到腰酸背痛，全身的关节不舒服，这个时候就有可能是体内的钙元素缺乏，如果不及时的补充钙元素，有可能会造成骨质疏松症，所以建议大家在生活中一定要重视钙元素的摄入。身体哪些信号告诉你骨质疏松该补钙了呢?

1.关节经常疼痛

随着人年龄的不断增大，关节疼痛是比较正常的生理现象之一，但是同时它也是骨质疏松的信号，关节疼痛的主要原因可能是由于磨损比较严重，造成骨膜发炎，通常这种情况膝关节最为严重。

2、弯腰驼背，高度降低

弯腰驼背这种现象大多数发生在中老年人身上，特别是在农村地区，我们可以看到很多老年人弯腰驼背，出现这种情况的原因可能是由于体内的钙元素严重的流失，从而造成椎体前部因素性骨折，所以就会出现身高降低或者是弯腰驼背的情况。

2种食物可以多吃，养骨护关节，人也更显年轻

(1)牛奶

建议大家在每天早餐的时候可以多喝一杯牛奶，因为牛奶不仅可以帮助我们提供能量，而且它里面含有丰富的钙元素，科学研究表明，每100毫升牛奶当中就含有100毫克的钙，它的钙元素就是非常丰富的，而且喝牛奶也有利于钙元素的吸收和利用，如果您不是很喜欢喝牛奶的话，也可以尝试一些奶制品，建议大家在选择的时候一定要认准生牛乳，只有含有生牛乳的牛奶才是纯牛奶，平时我们喝的牛奶饮料当中的钙含量还是比较低的。

2、钠氨脂素

有很多人可以通过喝牛奶来进行补钙，而有一部分人体内的肝素是比较严重，可能通过喝牛奶是远远不够的，也有很多人为了了保护好自己的关节，会吃一些钙片进行补钙，但是很多人平时吃钙片也会骨质疏松，这是因为钙片当中含有的钙元素没有得到很好的利用，全部堆积在了其他无用的位置，所以说为了钙元素更好的吸收和利用，在日常生活中，我们可以在平时在饮食当中加入钠氨脂素能够促进钙元素的吸收和利用，更有利于将钙元素补充到骨骼当中，并且可以促进成骨细胞的分裂，使得骨骼变得更加坚硬。

在这生活中，我们一定要加强对钙元素的摄入，在饮食中多吃一些含钙比较丰富的食物，多加强锻炼，增强自己的肌肉韧性，能够更好的帮助我们保护骨骼。