俗话说的好
“一九二九不出手，三九四九冰上走”
这几天的天气
真的是
天气这么冷
耳朵还特别痒
这是什么情况？
询问了医生
医生告诉我说
这是因为冻伤了
冻伤是身体遭受寒冷侵袭，引起局部血液循环障碍而造成的组织损伤。严寒季节，人们外出活动(如玩雪、溜冰)，衣服单薄，身体末稍和暴露部位(如手指、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、面颊等)受寒冷侵袭，容易形成不同程度的冻伤。轻者皮肤出现大小不等的红肿硬块、水疱；重者皮肤溃破；最严重的可能导致皮肤、肌肉等坏死，造成残疾，甚至威胁生命。
如果冻伤了该怎么办？
关于冻伤的知识，
看了下面的图解就知道了
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冻伤难受
所以我们还是要从预防开始
严寒天气请一定注意保暖
最后年纪大的朋友
天气冷膝盖容易疼痛
下面小编分享一个
“暖膝操”
每天做一次，让膝盖不再感到寒凉
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高位马步
两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。
静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。
推擦大腿
坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。
仰卧抬腿
仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。
练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
仰卧屈膝
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。
俯卧屈膝
俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。
两腿交替进行，重复练习10～20次。
俯卧抻腿
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习10～20次。
天寒地冻
这些防冻小知识
请一定收好了
明天又将持续降温
请分享给家人朋友知道吧！
图片来源：上海长宁“暖膝操”来源：生命时报【来源：上海静安红会】
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