相信大家一定都在生活中积累了不少健康、养生诀窍，很多时候我们自己都想不起来一些小诀窍是哪里听来的，但就是大家都这么说，那就这么做吧。今天“问上医”就给大家清理一下知识库，把一些坑人的健康指导都曝光一下。
01
适量喝酒，有益健康
你肯定听说过这句话，每当酒局上不想喝酒时，就会有人跟你这么说了，或者是老爸嘴馋了自己喝起来的时候，他一定会跟你将这个道理。还有人说每天一杯红酒，血管可以软化。
这都是谣言。不管喝多喝少，酒精就是对人体有害的，除了能带来心血管疾病、癌症等问题，不能软化血管，也对健康没有益处，最健康的做法就是“滴酒不沾”！
02
出汗能排毒
出汗实际上是人体调节体温的一种本能方式，如果身体感觉太热了，就会通过出汗带走一部分热量，使身体感到舒适。
汗液中99%的成分都是水，剩余的1%中会包含钙、钾、钠、氯离子以及尿素氮等，能算得上“排毒”的物质就只有尿素氮了。
不过通常，尿素氮主要通过尿液排出，而汗水中含有的尿素氮的量真的微乎其微，所以，出汗并不能帮助排毒，不出汗也不会身体里有“剧毒”。
03
每天2万步，活过100岁
生命在于运动，我们也一直鼓励大家“管住嘴、迈开腿”，但适量的运动才是健康的，如果运动过度，对身体造成损伤，那就真的得不偿失了。
04
趁热吃，对胃好
咱们中国人一直一来吃饭都喜欢“趁热”，喝水也要“趁热”，认为这样对胃好，凉了就伤胃了。
但是实际上，食物过烫不但不健康，反而还会伤害肠胃。吃饭时，40℃的食物是最好的选择，菜刚出锅后最好先晾一下，火锅的捞出的菜最好也先在盘子里放一下，刚泡好的茶也别着急喝，毕竟食物太烫可能会烫伤食道，还会刺激肠胃黏膜。
05
多吃水果身体好
虽然水果中的维生素和营养元素很多，对人体很有价值，但也不能多吃。吃太多水果可能会伤胃，而且一些含糖量较高的水果，多吃容易引起高血糖。
虽然水果确实对人体挺好的，但是吃太多，并不好。所以大家要根据自己的肠胃功能、饮食习惯来判断，不要盲目从众。
06
微波炉加热食物会致癌
微波炉是通过加速分子运动来达到加热食物的作用的，有些人说微波炉加热过的东西吃了会得癌症，这真的是以偏概全。如果加热食物时使用玻璃、陶瓷、微波炉可用塑料制品，就不会致癌。如果加热时使用微波炉不可用塑料制品、塑料袋，那有一定的致癌风险。所以，有错的不是微波炉，而是你用来装食物的容器。
07
睡前一杯热牛奶，睡眠更香甜
很多人都有过睡前被妈妈逼着喝牛奶的经历，妈妈说喝杯牛奶睡得更好。牛奶中富含色氨酸，的确可以促进睡眠。但是喝完牛奶就睡觉，会使本来已经进入睡眠状态的身体器官又被叫起来运转，身体需要消化和吸收牛奶，长时间这样做，肾脏和肝脏都得不到良好的休息，还被加重了负担，得不偿失。
如果晚上要喝牛奶，可以选择在睡前1-2小时进行。
08
坚持五谷杂粮，远离三高一糖
我们都知道五谷杂粮对健康有益，但如果每天都吃，摄入过多的话，就会在身体里形成一道屏障，导致铁元素无法进入细胞中，诱发缺铁性贫血。
中年人是“三高”的重点关照对象，可以适量多吃粗粮。老年人和儿童消化能力较弱，最好适量添加粗粮，不要吃太多。
普通人一天吃一次粗粮就可以，而三高一糖患者可以每天吃1-2次粗粮。中午是我们消化能力最强的时候，消化不好的朋友可以选择在中午多吃点粗粮。
09
长期吃素，更加长寿
很多中老年朋友都觉得吃肉有害身体健康，坚持长期吃素，简直让人急得跺脚。
蛋白质是人体细胞组织的物质基础，动物蛋白中含有人体必需的氨基酸，这是植物蛋白不能替代的。所以想要身体健康，就必须适量吃肉，如果担心脂肪高，可以选择鱼、瘦肉、鸡胸肉等优质蛋白，满足身体的需求。
10
方便面有害健康
以前大家老说泡面有害健康，原因是为了长期保存，泡面里肯定加了防腐剂，吃多了多身体不好。
实际上，泡面之所以可以保鲜是因为高温油炸脱水的过程，脱水后的面饼不适合细菌等微生物生存，所以可以长时间保存。
泡面和米饭类似，都是主食，只要吃泡面时搭配其他蔬菜和肉类，它并没有非常不健康。但是相比其他面条，泡面中的油和盐含量都偏高，所以不适合长期食用。只是偶尔吃一次的话，泡面其实挺好的。