都说，饭后是养生的黄金时期，生活中，人们对于饭后保健也越来越重视，但具体应该如何实施，却常常给他们制造了难题，针对这方面的问题，本期文章小编就来跟大家科普一下这方面的知识。
在中国古人当中，饭后养生的方式有多种，不同的地方还会有差别，这里给大家介绍4种日常常见，操作起来也简单养生好习惯：
通常饭后，我们的口腔和牙缝当中，都会有食物残留，如不及时漱口，会有有助于细菌在口腔和牙缝里滋生，进而容易带来龋齿、牙周疾病方面的问题。
所以，饭后及时用清水漱口，可以有效避免食物残留，此外，饭后漱口还有助于增强味觉功能，有益于增进食欲和帮助消化。
饭后按揉腹部，一方面可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，另一方面，揉腹还有益于调节中枢神经系统功能，能起到预防神经疾病的作用。
揉腹部一般选择在饭后半小时之后，将掌心放置于腹部，然后轻柔缓慢地按揉，顺时针和逆时针交替按揉20圈。
饭后散步和按揉腹部一样，也是需要在饭后半小时之后才能进行，散步所带来的好处是多方面，一来可以促进食物消化吸收，另一方面，对于中老年人来说，其在促进血液循环，预防心血管疾病方面，也都有很好的作用。
音乐作为一种艺术，可以调节人的情操，甚至还可以治疗某些疾病，在古代书籍当中，也有记载，“脾好音乐，闻声即动而磨食”，意思就是音乐对于脾脏是有调节作用的，可以帮助脾脏运化，起到帮助消化的作用。
所以，饭后不妨可以听一些轻柔明快的音乐，对于人体健康都是大有裨益的。
饭后养生，需要我们坚持养成好习惯，但生活中同样也存在不少的行为，会影响到饭后养生的效果，而且还对于人体健康有害，下面5种行为尤其要避免：
2.吸烟：饭后吸一支烟，其危害相当于平时吸10支烟，因为这时候吸烟所产生的尼古丁极容易被身体迅速消化，身体便会因此而吸入大量致癌物质。
3.睡觉：饭后马上睡觉的行为也是错误的，此时人躺下后，胃容易出现回流的情况，吃得太饱的话甚至会引起胃酸反流。
4.洗澡：饭后马上洗澡，体表的血流量增加，胃肠功能供血减少，往往容易导致消化不良甚至是心脏缺血的情况。
5.吃水果：饭后食物在人体当中进行消化，此时马上吃水果，会阻碍消化进程，对于肠胃健康不利。