儿童生理学家说过，孩子的健康、身高、智力发育都和睡眠有着不可分割的密切联系，尤其是未成年的孩子，要是睡眠不好，影响程度不容小觑！
前两天有位宝妈给我留言说，孩子近期老睡不踏实，现在入秋了，也不是很热，给孩子开空调又怕冻着，而且，孩子三餐也没什么食欲，观察了一下也没吃其他零食，这究竟是怎么了？
我让这位妈妈仔细回忆一下在这之前，孩子有没有接触什么特别的食物或行为，妈妈这才想起来，之前朋友来家做客带了一些比较好的巧克力，孩子吃了几块，我猜想几块应该不至于这样。第二天这位妈妈告诉我说，不是几块，孩子偷偷把冰箱的一盒巧克力全吃完了。
这下就能解释得通了，孩子出现这些症状的罪魁祸首应该就是这一盒巧克力在“作祟”！
有一部分家长认为，好的巧克力孩子吃一些没事，实际上，孩子肠胃娇嫩，巧克力会减少肠胃消化液的分泌和胃粘膜的发育，肠内容易胀气，引起孩子腹胀腹痛等症状，严重影响孩子的消化吸收系统。
未成年孩子在入睡前，打死不能吃这4种食物，将来定会埋怨你
第一种、容易胀气类食物
有的家长有些“睡前好习惯”，给孩子喝杯牛奶，搭配一些地瓜等膳食，以为是对孩子健康好，实则是在“坑”娃。
孩子睡觉时，身体器官也要休息，一杯高蛋白牛奶已经给肠胃带来压力，再吃这种胀气食物，足以令孩子稚嫩的“脾胃”繁忙起来不得休息，长期的“加班”最终会导致脾胃不和，孩子的脾胃运化能力定会减弱，对食物的消化吸收也会大打折扣，变成“小病秧子”是迟早的事！
第二种、甜食
被人们所熟知的，就是甜食容易蛀牙，而甜食的危害不仅如此，尤其是孩子睡前吃，会紊乱消化系统，增加脾胃负担，令孩子大脑神经系统处于高度兴奋状态，难以入眠。
第三种、浓牛奶
牛奶中的色氨酸有安神作用，但浓牛奶却不适宜给孩子睡前饮用，因为会引起消化不良，半杯脱脂的或低脂的牛奶最佳，饮用时间最好控制在睡前1小时左右，避免起夜。
总结：孩子入睡前2小时，最好不要吃难消化、胀气类食物，也不要做激烈运动，安定孩子情绪最重要，别以为这些事很小，要知道，处于深度睡眠的情况下，生长激素分泌最旺盛，直接影响孩子的发育和身高，不想孩子“矮人一等”，就好好学起来吧。
提示：孩子不仅在睡前做这3件事，容易引起脾胃虚弱，在白天的日常活动和饮食中也要格外注意，正所谓“脾不和则体不健”，要想养好脾胃，经常喝点水苏糊糊，促进肠胃蠕动速度，提高运化吸收食物的能力，孩子只要营养摄取有了保障，体质不会太差！