菜花
菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体机体免疫功能。而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到排毒养颜等作用。
胡萝卜
胡萝卜含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题。胡萝卜还有利尿、扩张血管、安眠、降血压的作用。胡萝卜是一种营养丰富的常见蔬菜种类，很多人喜欢吃，常吃胡萝卜对身体好处很多，可以补充营养，提高免疫功能，预防疾病。
青枣
青枣由于其果形优美，而具苹果、梨、枣的风味，也享有\\\\\\\\'\\\\\\\\'热带小苹果\\\\\\\\'\\\\\\\\'的美誉。新上市的青枣，肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，青枣好吃又营养。那么每天吃多少颗比较合适呢？专家建议，一天吃5—10颗左右就可以啦。青枣性偏凉，主要作用是清热滋阴，止渴，补充身体的水分。