身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：血糖高，不能喝小米粥？医生：应当少碰的是这3物，不妨看看。
血糖跟血压一样，并不是一天中一成不变的，有峰值也有波谷。我们可以通过一天的血糖的变化，来观察自己是否血糖偏高，糖尿病患者也可以通过一天中血糖波动的规律来制定自己的治疗方案。
那么血糖高的时候不能吃什么呢？接下来就让我们一起来了解一下。
血糖高，就不可喝小米粥？
小米粥作为我们餐桌上时常出现的粥类食物，它具有很高的营养价值，因为其中富含非常丰富的微量元素以及矿物质，属于粗粮食物之一，因为小米粥极易消化吸收，所以对于肠胃不好的人，可以选择用小米粥来调理身体。
众所周知，小米粥是用小米熬制成的，喝的时候口感并没有那么黏稠，而且做法也简单，都知道喝小米粥养胃的说法，其实是因为它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，对血糖有一定帮助。
但是由于碳水含量高，升糖指数也偏高，所以血糖高的人在吃的时候是要注意烹饪方式的，就比如熬成粥，熬成粥以后就会糊化，使升糖指数变得更高，所以建议可以吃小米饭，少喝小米粥。
医生：应当少碰的是这3物，不妨看看
1、油炸食品：不光是甜食会对高血糖患者造成影响，油炸食品同样如此。油炸食品含油量比较高，并且其中所含的饱和脂肪酸成分也不低，如果经常食用油炸食品，像油条，汉堡，炸鸡这些，就会使人体血糖渐渐升高，引发高血糖病情发作。
同时油炸食品本就属于一种不健康的饮食，还会造成高血脂，也给高血压埋下了一定的隐患。平常最好少吃这种油炸食品，减少对“三高”的威胁。
2、高糖食物：糖尿病患者不能吃高糖分的东西，糖水和饮料含糖量都比较高，米饭、面条等主食含淀粉也很高，而且其中的糖分容易被吸收，进食后会导致血糖急剧的波动。
血糖急剧升高对糖尿病患者的身体有一定的影响，甚至会导致并发症提前出现。
3、酒：糖尿病患者不要以为酒不是糖就无所顾忌，酒精可是能产生大量热量的，从而对糖尿病造成重大影响。糖尿病人因为过量喝酒而造成的糖尿病性酮症酸中毒情况也很常见，特别危险。
由于代谢异常，糖尿病人常伴有高尿酸血症。饮酒特别是大量饮用啤酒，还可使尿酸进一步升高，从而诱发或加重痛风。
血糖高，就要多吃这几种食物
魔芋：相信有很多人都非常了解魔芋，魔芋是一种低热量的食物。里面的蛋白质含量非常低，而且还有非常少的脂肪。
糖尿病的患者可以多吃一些魔芋，可以让身体的饱腹感增强。还可以控制我们的血糖，有利于减轻自己的病情。
西兰花：西兰花富含多种维生素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性。它还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖上升。
另外，西兰花还富含抗坏血酸、黄酮类物质，能增强肝脏的解毒能力，防治肝脏疾病及高血压高血脂。
山药：一种建议大家可以当主食食用的粗杂粮主食，膳食纤维含量不低，摄入之后本身可以延缓血糖升高；另外山药的升糖指数较低，食用之后本身也会引起很高的血糖波动。
更何况山药中还含有一定的黏液蛋白，而这种物质在动物实验中也有一定的辅助降糖作用（现实生活中应该区分考虑），所以常吃对维持健康血糖有不错的作用。
结语：饮食对于高血糖患者来说是至关重要的一点，要学会控制高糖的食物，不要过多地食用油腻和脂肪含量较高的食物。
平常多做运动，做好这几点，能有效地控制血液中血糖的含量，将其控制在稳定的范围之内。
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