近期门诊有许多糖尿病患者经常咨询一个问题，请问兰医生：我可以吃哪些食物？不能吃哪些食物？
在此给大家统一回复。
掌握好基本原则
培养良好的饮食习惯，不偏食，食物种类多样化。
定时、定量、定餐，不过饥、不过饱，这是控制饮食的原则。
每天食物不少于20种
这20种食物不能都是同一种类的食物，而是要多样化。
每天粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都要吃，总数不少于20种，这样才有益于健康。
但是，总能量不要超过身体需要的量。
推荐吃哪些食物
1.主食类：尽量选择膳食纤维含量较高的粗加工主食，可能更有利于血糖的控制，如：糙米、燕麦、荞麦或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等，每天不应超过250克。
2.蔬菜类：每天约500克，一定要有半斤的绿叶蔬菜。
3.水果类：多选择血糖生成指数低和糖分低的水果，每天约100-200克。吃水果后，要适当减少主食，对调节血糖有好处。
尽量选择低血糖生成指数的水果，如：桃、柠檬、李子、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。
4.每天约80克蛋白质
常见富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。
最好每天喝250毫升牛奶，以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高。
5.油脂类每天约25克
烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之类食物，以及动物肥肉等。适量吃坚果类（核桃、开心果等）。
6.限盐:每天少于6克。
不推荐吃的食物有哪些
尽量避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后血糖快速升高。
以下水果尽量避免食用：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、 提子、榴莲。
避免饮用奶茶、速溶咖啡等。
食用以上食物会增加控制血糖的难度。
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作者：兰文秀主治医师 注册营养师
指导：张美彪主任医师 教授 硕士研究生导师
单位：海南省第二人民医院营养科
海南省中部区域医疗中心
国家糖尿病标准化防控中心（DPCC）海南省中部区域分中心