文|文儿
据统计，2019年儿童身高标准已经新鲜出炉，各个年龄段的平均身高都有了一个相对的标准，想必有些家长看过之后也是为自己孩子的身高发愁。
孩子的骨骼发育也是有黄金期的，例如婴幼儿时期、学龄前和青春期，抓住了这些黄金期，孩子的身高也能多长10公分。然而，有些家长虽然知道孩子骨骼发育的黄金期，但是具体应该怎么做还是一头雾水，白白耽误了孩子。就比如说在睡眠这一块，要是抓好了，孩子长个根本不用愁。
睡眠和长个之间的联系
儿科专家就曾经做过这方面的研究，采用调查问卷的形式，收集了将近100名1到12个月的儿童睡眠质量和身高增长速度之间的相关情况，通过对比分析最终得出结论，睡眠良好的儿童身高增长速度更快。
可见“睡得好，长得高”也是有科学依据的。那么睡眠和长个之间真正的联系是什么呢？
起主要作用的就是生长激素。在孩子陷入沉睡的时候，脑垂体前叶分泌生长激素，并且在正常情况下，晚上睡觉时分泌的生长激素是白天的3倍，并且睡眠质量越高，生长激素分泌量越高。而生长激素能够有效促进组织细胞中蛋白质的合成，帮助细胞体积和数量上的增长，外在的表现形式就是个头长高。可以说，好的睡眠是身高增长不可忽视的关键一点。
什么时间睡觉才能达到长个的最佳效果呢？
每个孩子的情况都不一样，所以在睡眠时间上也没有绝对的限定，大体上是有一个标准。
晚上10点到凌晨2点这个时间段是生长激素分泌的旺盛期，对于身高的增长自然也最有利。当然，这也有它的限制条件。
首先，在这个时间段最好达到深度睡眠，这样才能保证生长激素的分泌量，如果这时候是正在准备睡或者处于一种浅眠的状态，势必会影响生长激素的分泌，达不到应有的效果。这就需要孩子在9点半前准备入睡，但是现在晚睡已经成为一种普遍现象，父母经常熬夜，连带着孩子也受了影响，到了该睡觉的点迟迟不肯入睡，或是闹着玩，或是看电视，甚至过了十点还没有睡觉，这样的情况很常见。
?晚睡的危害不止会影响身高
晚睡会影响生长激素的分泌这是毋庸置疑的，对身高也会有影响。除此之外，孩子在睡眠的时候，整个身体都处于生长发育的状态，包括脑部发育、身体的免疫力等方面。可想而知，经常晚睡，影响孩子的大脑发育，身体的免疫力也是大打折扣。这些危害都不容小觑，为了孩子的健康，家长可不能让孩子养成晚睡的坏习惯。
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