人到中年想长寿，不妨多吃以下4种食物，补血养颜、好处多多！
西兰花
西兰花是花菜的一种，是比较常见的十字花科蔬菜。做配菜或者单独炒都非常好吃。素有“素菜皇冠”之称，广受大众尤其是健身达人喜欢的一种蔬菜。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，而且西兰花的抗氧化能力很强，有最好的抗衰老效果。
豆瓣菜
豆瓣菜是一种绿色菜品，它也叫西洋菜或者水芥，是中国南方地区的常见菜品之一，有很好的通经作用，女性在月经前食用西洋菜可以起到预防痛经的作用，对于月经量少也是有好处的。 营养物质比较全面，能消除新陈代谢中的有害物质。是益脑健身的蔬菜，还含有蛋白质、多种的维生素等，能够帮助人体提高免疫力。
覆盆子
覆盆子是一种很受欢迎的水果，它的味道酸甜，营养丰富，由众多核果聚合而成，果实香味宜人，口感独特。红彤彤的，长得有点像小草莓，吃起来也像草莓一样甘甜多汁。含有较为丰富的抗氧化物质和水杨酸、酚酸等成分，具有较好的健脑益智作用，适合老年人及用脑较多者食用。还含有丰富的花青素、维生素C以及黄酮类物质等，具有很好的抗氧化作用，可以起到很好的美容养颜、抗衰老的作用。
黄瓜
黄瓜含有丰富的营养，是十分适合长期食用的蔬菜之一。成分中96?水分，能祛除体内余热，夏季常吃具有祛热解毒的作用。含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，还可以增强皮肤的氧化还原作用，而且其含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，具有美容的效果。能有效对抗皮肤衰老。
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