【大暑】暑期炎炎，养生建议您做到“6要”！

赤日几时过，清风无处寻。今天，我们迎来了大暑节气。大暑时节，烈日高照，暑期炎炎，正是一年中最热的时候。亲爱的养生达人们大暑时节养生应该注意什么？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓

大暑养生~~要合理饮食。此时，您适当多吃些具有清热解暑、补气健脾、生津止渴功效的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、山药、蜂蜜、莲藕、薏米、绿豆等；减少寒凉性食物的摄入，如冰水、冰激凌、冰镇水果等，尤其对于脾胃虚寒的人来说，更应格外注意，否则很容易导致寒邪伤脾害胃，出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。

大暑养生~~要多饮暖水。夏日天气炎热，汗出较多，水分流失快，伤津耗气，常常“无病三分虚”。此时，大家应及时补水，温开水最为适宜，适当补充糖盐水，冰水及冷水少饮为佳。

大暑养生~~要莫动肝火。暑日天气炎热，容易使人“火气”爆发，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。此时应注意调畅情志，舒缓心绪，保持心态平和，莫动肝火。

大暑养生~~要睡好午觉。古人崇尚暑日午睡。11点—13点正是阳气盛极、心经当令之时，气血最为旺盛，而暑气又对应心气，故午睡可以养心气、安心神，且有助于舒缓浮躁烦闷的情绪，还能提高下午的学习和工作效率。

大暑养生~~要出行防中暑。暑季闷热潮湿，若不加谨慎，极易发生“中暑”的情况，如出现发热、口渴、汗出、头晕、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、四肢发麻、乏力等表现。因此，烈日炎炎时，要尽量减少外出，非出行不可时，应随身带好遮阳帽或遮阳伞，备好饮品，如绿豆汤或淡盐水等，一旦感觉不适，立即到阴凉通风处休息，同时饮用绿豆汤或淡盐水等，必要时到医院就诊。

大暑养生~~要适当锻炼。大暑时节，天气闷热，尽量避免长时间暴露在露天环境中，应尽量在早晚温度稍低时出去散步，进行强度不大的运动锻炼。

养生食谱推荐——荷叶茯苓粥

【原料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

【做法】将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中，同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即可。

【功效】此粥不仅可以清热解暑、宁心安神、止泻止痢，还对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。