饭后一支烟，赛过活神仙？这都是经常抽烟的人给自己找的借口！连烟盒上都写着吸烟有害健康，如今随着社会的进步与发展，不仅人们的钱包鼓了起来，人们对自身的健康认识，也是越来越高。
如今不仅讲究要吃饱，而且要吃好，吃健康！尤其是担负起养家责任的男子汉们，年纪越来越大了，一定要少抽烟少喝酒，多养养身体，没事的时候可以经常吃这些美食，不仅营养又美味，而且对身体还好，比抽烟喝酒强多了！
剌梨可能很多人都没有见过，虽然看上去不怎么样，千万别小瞧它，它是一种营养价值很高的食物，而且还有着维生素C之王的美名。尤其是对于上了年纪的男人来说，经常吃一点剌梨是非常好的。
如今大鱼大肉吃的多了，并不健康！还是老一辈讲的有道理，要多吃一点五谷杂粮，而且现在的粗粮还很难买着，是市面上的稀罕物，尤其是比较胖的人群，稍微上点年纪的人群，可以多吃点这个三色糙米。
三个糙米主要是由糙米、红糙米以及黑米组合而成的，不仅颜色丰富，营养也是更加的丰富，含有丰富的膳食纤维，多种维生素以及植物蛋白，吃起来口感也是非常的好，Q弹软糯，而且还不贵，非常适合四五十岁的人吃。
大蒜我们可能天天吃，但是黑蒜你吃过吗？别说吃了，估计很多人见都没见过，黑蒜是由新鲜的独头大蒜发酵而成，它保留了大蒜的原有营养，但是没有大蒜刺激的辛辣味道，而且还富含丰富的微量元素！
吃起来像零食一样，非常的不错，口感软糯，营养丰富，是老人和孩子的不二之选。
竹笋富含丰富的蛋白质、磷、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌及多种维生素，被誉为是“菜中珍品”，而且吃法非常的多，煮汤，炒菜都可以吃，营养极高，而且还能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于身体肥胖的人来说，实在是上好的佳品，经常吃大鱼大肉的人们，闲暇时不如来点竹笋分担一下的你的胃。
桑葚大家应该是不陌生的，素来都有“民间圣果”的美誉！但是新鲜的桑葚不易保存，上市期短，所以虽然好吃有营养，但是很多时间是吃不到的。所以有人就把它做成了桑葚干，不仅保留了桑葚的营养，还易保存，方便携带。桑葚干富含多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！不仅可以直接吃，还可以拿来泡水喝，尤其是过了四五十岁的男人，身体乏力，经常劳累，可以用桑葚干泡水喝，帮你恢复年轻活力。
椰枣可以说是很早之前，就是一款网红美食了，它不仅美味、营养丰富，而且在中东地区还被誉为是“沙漠面包”，原因就是椰枣的营养含量极高！它不仅含有丰富的果糖、钠、铁、钙、胡萝卜素，还含有丰富的膳食纤维及多种维生素，是目前枣类中营养最丰富，含量最高的一种！
而且椰枣的口感非常好，吃起来软糯香甜，老人小孩都非常的适宜，比起大鱼大肉要好的多，而且价格也是十分的实惠，而且怕糖的人也可以吃，完全不用担心。
柿饼应该很多人都知道，是由新鲜的柿子晾晒而成，拥有着极高的营养价值。而且柿饼中所含的维生素非常的多，是平常水果的两倍，更被称为是"软黄金"，是因为柿饼中所含的果胶能够润肠通便，小孩老人是适合吃。