豆浆当早餐喝,免疫力好了,皮肤变白,消化能力也好了!
很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键。在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说,健康养生对我的意义,不能不说非常重大,身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量,注意饮食卫生,调整生活节奏和规律,做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
豆浆被称为植物牛奶,平时人们一般在早餐的时候喝,也有时候当做饮料来喝,豆浆富含丰富的营养元素,对人们的身体有保健的作用。那么,每天喝一杯豆浆真的有利于健康吗?下面来简单说一下大家平时最常喝的黄豆浆的几个营养价值:
1、提高身体的免疫力
黄豆浸泡过后,会有黄豆中含有多植物蛋白和多种矿物质与维生素,同时,黄豆磨成粉后这些营养物质也不会流失,大家喝了黄豆浆后,肠胃会高效的吸收这些植物蛋白和维生素,不但能增强身体的新陈代谢,还可以帮助身体提高免疫力。
2、美白皮肤
日常生活中多喝黄豆浆可以美容,使人脸上容光焕发,因为黄豆浆富含的胶原蛋白,可以减少人体皮肤的黑色素生成,使皮肤变得光滑白皙。除此之外,黄豆浆中还有丰富的大豆异黄酮,大豆异黄酮可以促进女性的雌激素分泌,可以帮助女性保持年轻的气色,也可以缓解中老年女性的更年期综合症。但是记住一点,小孩不要多喝,一定程度上会造成性早熟。
3、降低人体内的胆固醇
黄豆浆里有很多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能促进人体内的新陈代谢,此外,黄豆浆里的植物脂肪对人体也有很好的保健功效,能有效抑制人体的胆固醇吸收,也不用担心胆固醇过高的问题,特别是对中年人很有益,另外,黄豆浆能软化血管,多喝黄豆浆能在一定程度上预防动脉粥样硬化。
4、帮助消化
黄豆浆含有很多天然物质,这些酶类物质可以加强人体的胃液分泌,也有助于肠子的蠕动,所以黄豆浆能提高人们的消化能力,帮助人们消食,因此可以加快体内的垃圾排出速度,可以缓解便秘。
黄豆浆能帮助人们健胃消食、美白皮肤、降低胆固醇、提高免疫力,这些黄豆浆的基本营养价值已经明确了,接下来分享几个黄豆浆的正确吃法。
首先,黄豆浆有两千年的历史了,可以追溯到西汉时期,俗话说百善孝为先,古时候刘安为了照顾好生病的母亲,就用每天早上泡好的黄豆磨黄豆浆给母亲喝,随后,母亲的病很快就好了。除此之外,《本草纲目》也有相关的记载,豆浆利水下气,有解毒功效。这是古代人的吃法,下面来讲讲现代人餐桌上的黄豆浆。
1、麦芽糖豆浆
把麦芽糖用竹签卷成一团,放入热腾腾的黄豆浆中搅拌。有补虚益阴的作用,对肠胃虚弱的人很有帮助,另外,也可以缓解哮喘的不适哦。
2、红枣豆浆
预先把黄豆和红枣分别放入盆子里泡,然后把泡好的黄豆磨成粉末状,至于红枣可以磨成粉,也可以切成两半放下去,再放入适量的水,煮沸后就可以吃了。红枣豆浆不仅有暖胃的作用,还对月经后的女性朋友特别有帮助。但是要记住哦,身体燥热的不宜服用。
3、花生豆浆
花生豆浆需要花生、黄豆和水,一般配比是花生30克,黄豆40克,水1200毫升至1500毫升(稠一点就放1200毫升,稀一点就放1500毫升),然后把花生、黄豆和水同时放入搅拌机里,搅拌均匀后放入锅中煮沸就可以了。花生豆浆是好东西,有补血滋阴、润肺的功效,特别适合秋季的干燥季节,也适合常年接触灰尘的工作朋友们。
以上是家里常用豆浆做法,当然了,在喝豆浆的时候还需要注意一些禁忌,
如:不彻底煮沸、冲入鸡蛋、空腹喝豆浆、保温瓶储藏、跟药物同时服用。
另外,还要记住,豆浆偏寒性,容易打嗝、肾功能不好和消化不是很好的人尽量少喝豆浆。
以上所说的您学会了吗,科学养生使我们越来越长寿,当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系,关注我,将带您一起探寻养生之路