隋棠一日菜单公开！腰瘦食谱曝光，「超营养+肤况变亮」教学
隋棠瘦身方法1：三餐减肥食谱公开
隋棠表示自己在饮食上面不会特意不吃任何食物，就算是高热量也没关系，但会尽量在中午前吃完，要让这些垃圾食品有足够的代谢时间消化掉。每到下午5点后就会开始吃健康食物...
早餐：前一夜做的燕麦(可加入莓果、坚果粉、酸奶)
中午：主要以蛋白质 蔬菜为主(量要大)
晚餐：喝汤 大量蔬菜
图片来源：隋棠ＦＢ
隋棠瘦身方法2：仰卧起坐成功速成秘密
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隋棠经常表示：想要有好的身材就是要靠超大量的运动，再搭配饮食，所以自己上健身房做重训。她自己就曾表示怀孕完最重要的就是腹部的线条，依靠仰卧起坐来做训练，并大方透露仰卧起坐的技巧：
出门前、运动前： 30～40分钟的跑步、踩脚踏车
仰卧起坐技巧：起身时停留2～3秒(重复20次)
局部训练：背、臀、腿、腹部
图片来源：隋棠ＦＢ
隋棠瘦身方法3：刚怀孕后养生菜单公开
其实隋棠自己就曾在脸书和IG大方公开自己的「养生汤水食谱」，并表示这些食材每天自己做一点也不麻烦，10分钟三样都可搞定，一起让自己从里到外健康开心又皮肤亮。
图片来源：隋棠ＦＢ
养生菜单食谱教学：
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强身健体芝麻糊：份量需自己调整，隋棠是大胃王所以调配份量稍多，通常是5大匙100%纯黑芝麻粉（无糖） 2大匙纯杏仁粉（无糖） 3大匙大燕麦 适量蜂蜜 适量滚水。
可以拿来当早餐、或当下午点心、甚至当晚餐，营养价值高又健康。
图片来源：隋棠ＦＢ
养颜美肌的燕窝：先用滚水倒入小把燕盏，烫一下再放进保温瓶，接着加入约500毫升滚水 适量冰糖（可不加），盖上盖子等2个小时就可以喝了。隋棠表示自己通常这杯会在睡前做，隔天早上起床就可以马上空腹喝，吸收的好效果也好肤况就很亮。
高纤清肠胃蔬果汁(清理肠胃)：隋棠表示有什么水果通通都可以丢进去一起榨（尽量各种颜色都有） 川烫过的波菜、苜蓿芽及少许姜片（烫过可杀菌及虫卵较安全） 适量开水 适量蜂蜜，另外也可依个人喜好加些坚果。
重点是榨好要趁新鲜营养价值最高的15分钟内喝完。肠胃健康干净了气色就会好。
图片来源：隋棠ＦＢ
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