阳气是充满周身的一种物质，维持人的身体健康，一旦阳气出现缺失的现象，会导致身体出现异常，影响工作和生活。因此，无论是男性还是女性，都要提前了解一下，如何判断自己阳气不足，通过了解身体的变化，搞清楚自己的身体状况，就能很好地避免影响到自己的工作和生活，并且还要告诉大家如何缓解阳气不足的现象。
阳气不足的人，手脚有什么变化？
看手脚，阳气不足的人，往往手脚都是冰凉的，在夜间睡觉的时候，感觉十分的明显。阳气是让身体暖起来的物质，当体内的湿寒之气比较多的时候，就会出现手脚冰凉的现象。因此在出现了常年手脚冰凉的现象，就是在提醒你阳气不足了，需要及时的补充，就能帮助缓解不适的现象。
当然，大多数女性都有这样一种感冒的手足现象，并不是天生的，而是后天的影响。与饮食有很大关系，她们自身的生理结构很特殊，很容易受到寒冷侵袭，平时也喜欢吃一些冷食，尤其是冰淇淋、甜、凉，有些女人甚至在冬天也会吃。另外，月经期间不注意禁忌食物，一段时间后，会造成大量的阳损，会出现寒手和脚的现象。
阳气不足，出现的手脚冰凉的现象，在女性身上是比较常见的，常年的手脚冰凉，在秋冬季节的夜间睡觉的时候，感觉就像是变成了冰块，这样时间长了对自己的身体健康是不利的。并且，这类人在平时的生活中，比一般人更怕冷，早早就穿上了厚实的衣服，来抗寒。这些很细节的行为，其实就是在告诉你阳气在流失，需要及时补充起来。
如何补充阳气？
不晒伤背部，最简单的补阳方法就是晒太阳，直接从阳光中获取能量，可以帮助缓解身体不适的现象。还有一些晒伤部位可供选择，为了更好的效果，避免晒黑脸部，选择背部是好的。太阳背部其实是一个很好的保持方式，老年人可以避免很多麻烦，身体健康。
不吃一些大麦的红豆粥，这是一种很好的去除湿冷粥，体内多余的水分排出，杨氏也会慢慢弥补它。(3) 没有什么，不，不。这样的方法，需要长期坚持，才能有好的效果，用于日常的健康是好的。吃大麦时，需要先炒先炒，密封保存，祛除湿气和冷气的效果最好，可以帮助改善手脚的寒冷现象，妇女在平时不妨多吃点。
适度运动，锻炼能很好地激活杨起。在运动中，可以很好地锻炼各种部位，调节血液循环，有益健康。特别是，经常做一些有氧运动，如慢跑、快步和游泳，都是很好的运动，每周保持三次以上的频率，有很好的补充杨起的效果，或者说是好的。
阳气不足的时候，身体会给出明显的信号的，但是很多的时候，因为基本上不会影响到生活和工作，因此很多的人选择性忽视了，这样时间长了对身体健康是不利。因此不论是男性，还是女性，常年出现手脚冰凉的现象，不要忽视，及时补充点阳气，就能很好地缓解了。
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