各位亲爱的读者朋友们大家好，我是康普李医师，我又来为大家科普健康养生知识了。如果想要身体健康，想有一个好的体格，那么，生活中一定要注意从一点一滴的小事做起，除了要坚持锻炼，饮食方面要尤其重要，我发现很多人在生活中是比较挑食的，喜欢吃大鱼大肉，这是不对的，注重养生的话，饮食要均衡，不挑食，不偏食，蔬菜和水果一定要常吃，这样才能确保身体健康，今天我们来说一下，吃什么才有助于身体健康，一起来看吧！
女性养生，建议吃的食物，护肤养颜，排毒祛湿，滋养身心气色好
枸杞含有维生素，这种维生素不但能提高身体免疫力，还能抑制色素沉积，可以淡化色斑也能减少色斑生成，具有一定的美白作用，另外枸杞中含有的糖类物质和维生素A以及微量元素磷与锌选装营养成分还能滋养肌肤。
小黄瓜中富含多酚类植物化学物质, 它们具有强大的抗氧化性能。 多酚能够清除体内有害的自由基, 并防止几种潜在的致命疾病, 从心脏病到癌症。 它们还能减少炎症, 增强免疫力, 帮助抵抗病毒。
西红柿的氨基酸结构是比较理想的，经常吃西红柿可以为人体补充多种必须的氨基素，最重要的是，西红柿里面含有丰富的糖蛋白和粘液蛋白，大家都知道糖蛋白可以帮助人体增强机体的免疫力，还可以在一定程度上减缓器官的老化。
日常生活中，我们一定要把健康这件事放在首位，忽略什么也不能忽略健康，很多人在生活中总是追求利益，财富，把健康远远地甩在了脑后，可是大家没有意识到，疾病的出现不是突如其来，而是长期积累的，等到病倒的时候，再去追求养生仿佛已经来不及了。所以，要想身体一直健康，长期保持好的生活习惯和饮食习惯非常重要，大家一定要遵循！喜欢的别忘了关注我！