提起零食，可谓是哄娃界的“扛把子”，居家旅行必备。
图片来源：科学家庭育儿原创
但是，娃能随心所欲不加控制地吃零食吗？
当然不能！
很多宝妈给科大大留言：
“宝宝天天吃零食，都不好好吃饭了！”
“孩子吃零食导致了挑食、发育不良…怎么办呀？”
这些妈妈的担心，还真不是没有道理的。科大大曾经看过一则新闻：一个9岁男孩把辣条饼干当成饭吃，结果被查出胆结石。
来源：看看新闻KNEWS
那该怎么控制娃吃零食？怎么挑选最适合宝宝的零食呢？
今天科大大就来好好跟大家说一说！
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控制娃吃零食，这3招很有用！
很多大人不能理解，为什么孩子那么喜欢吃零食？
科大大这就给大家分析一下，主要有3方面原因：
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喜欢吃零食，是一个小孩子再正常不过的欲望。
如果没有被满足，烙印在心上，长大后会引发种种奇怪的行为和表现。
比如囤积零食，别人动了自己的零食会焦虑等...
我们要控制孩子吃零食，而不是严格禁止！适当地满足，父母和孩子才能皆大欢喜。
如果担心孩子吃零食会影响身体健康，那家长需要做的，就是建立一个健康的零食观念，可以和孩子试试这几种方法：
1.限时限量
为了避免影响正餐，零食不要离正餐太近，最好间隔1.5～2小时；2～12岁的孩子每日吃零食的量不可以超过正餐。
另外，还要记住3个不：
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2.制定零食日
孩子尤其爱好一些油炸、烧烤、高糖高脂、添加剂多的“垃圾零食”。
面对这种情况，我们就要制定规律的零食日。
比如一周的某一天可以让孩子在超市自由选择3种零食，每月允许孩子吃一次汉堡、炸鸡等。
这样孩子就不会经常惦记，有所期待又能得到满足。
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3.吃完零食要刷牙
家长要帮助孩子养成吃零食后及时漱口、刷牙的好习惯。
那该怎么给娃挑选零食呢？点个“在看”，跟着科大大往下看！
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解读零食标准，手把手教你挑零食！
“儿童零食”一直无标准可循。
直到2020年5月17日，中国副食流通协会发布了首个儿童零食标准，这也让娃的零食又添加了一道保障！
来源：每日经济新闻
接下来科大大就给大家一一解读，手把手教你给娃挑零食：
1.少盐少糖少油
科大大强调过10086次重口味的危害，可还是有家长记不住！
为了方便大家对比给娃挑零食，下表尽快保存收藏哦！
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2.不能含有反式脂肪酸
反式脂肪酸会影响儿童生长发育，增加今后发生心血管疾病的几率。
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3.不能有防腐剂、人工色素、甜味剂
防腐剂、人工色素和甜味剂都属于添加剂，过量摄入会降低宝宝抵抗力。
另外摄入太多人工色素还会影响锌的吸收。
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4.零食不能崩到小牙
宝宝的牙齿脆弱，如果零食坚硬，会有损伤娃牙齿的风险。
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5.必须标出过敏原
一旦宝宝误食可致敏零食，就要遭罪了。所以家长在挑选零食时，要尤其警惕。
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你以为掌握了零食挑选标准就万事大吉了吗？
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还有一些披着羊皮的零食，稍有不慎就进了娃的小嘴。
以下零食基本都是高糖、高盐、高脂肪的，尽量不要给孩子吃：
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有家长又问了：为了安全，可以给娃自制零食吗？
当然可以！但要注意一些细节，科大大这就跟大家详细说一说。
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自制零食，注意这3点！
自制零食不含任何防腐剂成分，比较适合宝宝食用，但需要注意以下3点：
① 了解适合宝宝的零食种类和性状
家长在制作零食时需要提前做一些功课，了解最适合宝宝的零食。
② 最好能够随做随吃
一些以蔬菜、水果为主要原料的零食，要注意保存的方法和时间，避免因为变质而影响宝宝的健康。
③ 不建议自制奶片、酸奶
自制酸奶和奶片有混入杂菌或者繁殖细菌的安全风险，不建议自制。
没有零食的童年是不完整的！
作为家长，不能剥夺孩子吃零食的权利，但也不能一味满足孩子的口欲；而是应该以身作则教会孩子健康的饮食理念和习惯。
当孩子长大后，他会理解当年父母不纵容他乱吃零食的那份爱！
好啦，今天的文章就讲到这里啦！还有什么想问的，留言区告诉科大大吧！
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