超市很常见的3种食物，营养丰富，排毒养颜，好吃又不贵！
蓝莓是当之无愧的花青素之王，虽然体型小，但是它的花青素含量非常高，很适合女性食用。除了花青素，它还很有丰富的维生素C，维生素A等营养物质，具有排毒清肠，养护卵巢，延缓身体衰老的效果，是一种不可多得的美容养颜的水果，不想衰老的女人可以多吃。
蒜苔大家应该都吃过吧，在菜市场或者超市蒜苔都是有卖的。它的营养价值比较高，有多种纤维粗纤维和胡萝卜素，含有多种维生素和矿物质，有很好地调理脏腑和补虚的作用，。而且含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。另外蒜苔还富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以滋肝补肾，增强抵抗力。
山药的营养价值极高，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。常用可以滋肝润肺，滋补身体，营养又健康。
