大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
爱美女性坚持吃以下食物，补血益气，延迟衰老，美容养颜
红米
红米很少人吃过，它是南方常见的一种粮食作物。红米中富含多种营养物质，是一种营养价值很高的粗粮，有补血、延迟衰老的功效。女性常用红米煮粥喝，每天来一碗，皱纹不见了，皮肤也变好。
羊肉，虽然有一些人觉得羊肉的味道比较膻，并不喜欢吃，但是在来例假期间多吃这种食物是比较好的。因为大多数女生在月经期间都会长痘痘，主要还是因为身体里缺锌，而羊肉正好是补锌，可以预防脸上突然长痘痘。
苋菜
苋菜菜喜温暖，较耐热，富含多种人体需要的维生素和矿物质，铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量是菠菜的3倍，并且容易吸收，能够有效补充夏季因流汗损失的多种营养素。俗语说“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”由此可见其营养价值之高。加上其吃起来味道也不错，因此深受人们的喜爱。