明明胃口不好，吃的不多，体重却又增加了；
明明晚上睡得很早，第二天还是感觉很累；
明明昨天才洗的头发，第二天就开始出油打绺儿；
……
你可能猜想过诸多原因，
但绝想不到这些都是你体内湿气淤积引起的。
快来比对以下症状，自测一下是否有湿气？
• 昏昏沉沉、易犯困、睡眠质量差，起不来
• 睡觉留口水、口臭、身体有异味
• 面色暗沉、眼睛肿、有眼袋
• 头发爱出油、面部油亮
• 不想动、四肢沉重疲乏，酸疼不灵活、胸闷且爱发火
• 食欲不振、口里总是黏乎乎、胃部胀气、消化不好
• 舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘有凹凸不平的齿痕
• 大便稀黏腥臭、粘厕所不易冲掉，或者大便擦不干净
• 小肚子大、常有胀气，身体浮肿、体重增加
• 渗液性皮肤病，如湿疹或某些癣
以上情况有2-3种，就是身体在提示你：体内湿气比较重了。
为什么要祛湿？
古人总结出六大类自然界的气候变化，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，称为“六气”，但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候，“六气”就成为“六邪”，我们称六种病邪，“湿邪”即其中一种，也就是常说的“湿”或者“湿气”。
古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”六邪之中，唯“湿”更容易渗透也更难祛除，因为湿与寒在一起就成了“寒湿”，与热在一起成了“湿热”，与风在一起就是“风湿”，与暑在一起就是“暑湿”。
在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，能够向上向外输送营养精微物质，且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。
你说吧，一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈了会怎么样？肯定是不能正常工作了呀，还会导致一系列其他问题。
所以“湿”伤人隐隐不觉，却能让整个人处于亚健康状态，更易感受外邪而生病。只要湿邪不去，吃再多的补品也都如同隔靴搔痒。
如何正确祛湿？
提到祛湿，很多人都会想到红豆薏米。这里，必须要提到三个误区：
首先，中医说的红豆，不是我们常拿来煲粥的那种圆圆的红豆，而是细长的赤小豆，只有赤小豆才是祛湿佳品。
红豆
第二，薏米确有祛湿消肿的良效，但它性寒，直接煮来吃，会伤脾。所以煮薏米前还需要进行炒制。
▲炒薏米
第三，祛湿不健脾，一切都白费。有些人吃些补品和中药，确实能祛湿，但由于脾胃仍比较虚弱，过段时间湿气又会反弹，治标不治本。所谓湿气重会伤脾，脾虚又会加重湿气，两者相互影响。因此，祛湿的根本在于健脾。
单纯的清热利湿并不能从根本上改变脾胃的功能。如果长期食用这些偏凉的食物，还可能损伤脾胃的阳气。脾胃特别虚弱的人，对清热祛湿、偏凉的中药会比较敏感，喝祛湿茶就容易拉肚子。如果先健脾后祛湿，脾胃调理好了，问题也就迎刃而解了。
另外，祛湿也是很有讲究的。比如平时爱吃油炸、烧烤等油腻高热量食物、辛辣口味的人，他们的肠胃极易受到刺激，形成湿热，经常让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能祛湿。
相反的，平时爱吃生冷食物的人，体内的阳气容易受到损伤。这种体内寒湿入侵的人，容易出现肠胃功能异常，会有胃口差、腹泻的情况出现。这一类人就不适宜食用寒凉性的配方来祛湿。