各位趣友大家好，我是你们的老朋友中医刘医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
想长寿全靠吃，不妨多吃三种食物，润肺养颜，降血脂
油菜口感爽嫩，是很多人都青睐的一种蔬菜。它的营养丰富，包含维生素A，钙和铁等都是我们人体所需要的。常吃油菜可以降低身体的血脂，对我们的身体有很大的益处。里面的膳食纤维对我们的人体也是十分好的，帮助我们肠胃的运动，排出身体里面的有害物质，缓解便秘，可以排毒润肠，促进消化，改善体质。
姜芽大家见过吗？它是生姜抽出的嫩芽。也是一种可以食用的食材，它口感比生姜鲜嫩，口感辛辣，保健功效出色。嫩姜芽价值很高，自身的热量低，脂肪含量少，常吃还能加快身体的新陈代谢，对刺激肠胃的蠕动起到很大的帮助，还能帮助粪便的排泄，有助于清理肠道。
薏仁加食材：薏仁是常见的祛湿食物，薏仁搭配甘草、莲子、砂仁、山药、桔梗、茯苓、白扁豆、鸡内金、人参、红豆等11种中药食材所组成，以上食材，均属于平、温性，对于脾的保养，有滋补的功效，女人湿气重，经常吃微琼散，不仅健脾祛湿的作用，对于子宫的调节机能，也有所改善，利促子宫排出毒素，养养子宫。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！