核桃和此物一起煮，面色红润，皱纹消失了，睡眠也好了，早吃早好
众所周知 核桃最大的益处就是对我们的大脑补充营养，不管你是上班族，还是在校大学生，都可以多吃一些健脑的核桃来增加大脑的智力，多吃核桃还可以帮助我们缓解大脑中过多的压力，使我们的脑力满满。
核桃中含有帮助睡眠的物质，研究发现：经常吃核桃的人要比那些不吃核桃的人的睡眠质量要高出许多。所以 你如果也经常受到失眠的影响，不妨每天吃一个核桃 相信时间越久，你的睡眠质量也会又大大提高。
小米是很健康的食品，小米也含有锌也可以促进生长发育和增强免疫力，尤其对于小孩可以补锌，也可以促进食欲，而且小米有利于解除口臭、以及减少口中的细菌滋生，也有助于色斑和色素的沉着、以及减轻皱纹的功效。
核桃和小米还有红枣一起来煮粥喝，可以补血，帮助睡眠，让你面色红润，还能够淡化色斑，皱纹也消失了，皮肤细腻光滑。
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