同事小李这次孕检回来就开始愁眉苦脸的，问了原因才知道，原来检查指标都不太理想。不只血糖高，宝宝的个头也超过正常周数比较多，医生说如果宝宝再这样继续长下去想要自己生根本不可能了。小李说之前担心宝宝营养不好，每天都吃很多东西，临睡前老公还和她加餐，可是没想到竟然差点把宝宝吃成了巨大儿。现在都不敢吃太多东西了并且保持运动，每天睡前都做孕妇操，但是困扰她的问题又来了，这几天睡眠质量都不怎么好，总是躺在床上好久也睡不着，真担心继续这样下去会影响宝宝。
其实小李并没有什么大问题，只是陷入了一些孕期误区，譬如睡前不要吃东西、不要做剧烈运动等等，这些问题在普通人身上其实也适用，只不过表现在孕妇身上问题会比较严重。其实在孕期晚上睡觉前，孕妈记住这“三不要”，不仅自己睡得香，还能让胎宝发育的又好又快！
1.孕妈妈睡前不要吃的太饱
对于平常人来说我们都知道临睡前最好不要吃东西，孕妇更应该注意这一点。小李之所以血糖升高、宝宝体重超标跟她每天临睡前的加餐有直接关系。经过一天的工作，人体的各个脏腑器官都需要好好休息一下啦，这个时候你虽然还在吃东西，可是你的胃肠却不想帮你把新来的食物消化掉。所以这部分食物不但不会为宝宝和妈妈增加营养，反而会成为负担。
2.睡前不要做太多运动
小李的问题其实是在用一个错误来纠正另一个错误。在北方老人都会教导小朋友睡前不可以玩的太疯，否则睡觉的时候就会“毛楞”，就是说不可以在睡前做剧烈运动，否则就会不容易睡着或者睡得不安稳。孕妇虽然不至于参与非常剧烈的运动，但如果睡前运动过多使身体处于疲劳状态反而不容易入睡。孕妈妈可以在晚餐后进行适当的散步，临睡前就不要过于劳累也不要观看比较激烈刺激的节目，可以在睡前放一些自己喜欢的舒缓的音乐有助睡眠。
3.睡前不要大量饮水
同理睡前尽量减少水量的摄入，包括含水量比较多的水果都应该少吃。由于胎儿的压迫准妈妈会觉得憋不住尿意，如果晚间饮水过度就会经常起夜难免影响睡眠。
除了上述需要注意的事项，孕妈妈还应该注意睡眠时的姿势和睡眠时间，尽量不要熬夜早睡早起。入睡前可以靠坐着休息但不要采取仰卧的姿势入睡，仰卧容易造成胎儿缺氧。好的睡眠质量有助于胎儿健康的成长，所以孕妈妈们一定要注意哦。