大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
夏天来到，吃几种养生食物，延缓衰老、滋补身体，爱吃就赚了
玉米的营养价值非常高，是我们身边常见的一种食物，受到老百姓的欢迎和喜爱，常吃玉米可以补充眼睛需要的维生素，缓解眼睛干涩疲劳，预防近视，还可以提高记忆力，预防老年痴呆症的发生，排毒养颜、美白护肤。
蛇莓含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等等，能有效清除自由基，抗衰老，增强免疫力，阻止自由基对人体细胞的破坏，有效保护人体组织器官，防治心脏病，癌症，糖尿病，动脉硬化的伤害，让您永葆青春，延缓衰老、滋补身体，爱吃就赚了。
枸杞是比较常见的滋补食品，营养价值极高，看似不起眼的小红果，养生功效极大。它具有很好的功效与作用，深受人们的喜欢。枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，将其入药可以治病，煮汤的时候加入一点可以滋补身体，枸杞对于身体的保健已经深入人心了。长期吃枸杞对人体的好处多多。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！