产假结束了，妈妈的奶越背越少，掌握这些招数助你轻松追奶

为了兼顾宝宝的健康与忙碌的工作，不少哺乳妈妈都毅然决然地选择加入背奶一族。但是在背奶的过程中，经常有妈妈发现自己的奶水越来越少。不过，大家也不要太过担心，这是一种非常常见的现象，只要大家还有一颗坚定母乳喂养的心，奶水是可以重新追回来的。今天我就给大家盘点了一些关于追奶的好方法，我们一起来学习一下吧！

掌握吸奶方法

吸奶器是背奶妈妈们的武器，每天趁着工作的间隙，妈妈们都要趁机吸奶。这能有效帮助背奶妈妈们排空乳房，刺激乳腺细胞泌乳，保持奶量。但是大家要掌握正确吸奶的办法：吸奶时一定要选择一款与自己乳房相贴合的乳罩，同时也要注意控制好时间和档位，否则就会增加吸奶的不适感，甚至导致奶量变少。

保持乳腺通畅

有的妈妈生完宝宝之后，偶尔会发生涨奶的情况。在家的时候，她们还能让宝宝吸一吸，或者用热毛巾敷一下来缓解。但是到了工作单位，妈妈们只能依赖吸奶器来帮自己排空乳房。这种情况下，背奶妈妈们就要格外注意了，吸奶的时候最好配合人工按摩，这样可以帮助自己有效疏通乳腺管，否则就会很容易造成越吸越堵的现象。

拥有愉悦心情

妈妈心情好，奶量就会多，奶水质量也会高；妈妈心情不好，奶量就会少，奶水质量也差，这是为什么呢？其实各种原因很容易理解，如果妈妈的心情很差，自然就会不思饭食，同时睡眠质量也会不好，久而久之，她的体内就没有足够的营养物质来转化为乳汁，宝宝口粮自然会受到影响。所以妈妈们在平时要学会缓解焦躁不安的情绪，让自己尽量保持愉悦的心情，这样奶量才会有保障。

多让宝宝吮吸

想要成功追奶，妈妈在平时可以多让宝宝吮吸一下。因为宝宝的吮吸更容易引发妈妈的奶阵，从而刺激泌乳。所以让宝宝勤吮吸对追奶来说是非常重要的，这时再搭配吸奶器，会取得事半功倍的效果呢！除此之外，妈妈平时还要注意多喝水，这样才能保证奶水的正常分泌。

足量的母乳是宝宝健康成长的保障，想要成功追奶的背奶妈妈们一定不要错过上述的这些小妙招哦！如果大家有更多的办法，欢迎留言一起讨论呀！