脾乃后天之本，承担着消化和运化水湿等功能，是气血生化之本，对人体有着重要的作用。思虑、饮食无度、寒气侵体、熬夜等行为，会造成脾气虚损，引起脾虚。
脾一旦虚了，人体的运化功能会下降，体内的水湿运化不出去，体内的湿气会变重。脾气虚弱，气血无法很好的生化，人的精神会变差，衰老速度会变快。脾虚还容易引发肥胖、贫血等问题，对健康会造成一定的威胁。
一个人是否脾虚，看他的外在就能看出来。若有气色差、满面油光、皮肤容易长痘、皮肤暗沉、肚子胖、头发干燥、头发油、频繁的打嗝、有口臭等表现，说明脾虚了。此外，舌苔厚重、舌头胖大、大便不成形、容易流口水、容易腹胀、手脚冰凉等，也都是脾虚的常见表现。若以上的表现，你占了多条，暗示脾虚了，要尽早补脾。
脾虚，应该怎么补？
俗话说“筋长一寸，寿延十年”，拉筋是一项对身体很有益的运动，能够帮助我们健脾。脾虚的人，可以经常拉伸腰部、腿部和背部，可以促进内脏血液的流通，疏通中焦，强健筋骨，通气血，有很好的调理脾虚的效果。
脾虚的根源在于脾气虚损，想要健脾，需要先养脾气。揉腹是很好的疏理脾气的方法。现在很多人长期久坐，血液循环不畅，造成了脾气受损。脾气受损之后，气血更加无法顺畅流通，脾虚会更严重。揉腹可以促进血液流通，对脾胃造成一定的刺激，提高身体的新陈代谢，改善脾胃的运化能力。
揉腹时，要以肚脐为中心，顺时针揉，不要太用力。揉到腹部有发热的感觉即可。每天睡前揉，效果更佳。
“背后七颠百病消”，颠指的是踮脚尖。踮脚尖这个动作虽简单，但能很好的刺激足部经络，促进血液回流，改善身体的血液循环能力，调节胃肠功能，能理气健脾。每天踮五分钟脚尖，还能拉伸筋骨，缓解背部、颈部不适，能预防颈椎和腰椎问题。
食补是调理脾虚的最有效方法之一。脾虚的人，可以多喝玉米山药排骨汤，玉米和山药有健脾养脾和行气的作用，排骨能补血。经常喝，脾胃强壮了，气血也补足了。不过也要注意，在煲汤的时候不要放太多的盐。吃太多盐对养脾无益。
泡脚也是调理常用方法。脾虚的人，每天睡前可以用温热的水泡15分钟脚。风油精、生姜、花椒等物都有驱寒祛湿的作用，泡脚时可以任选一种放入泡脚水中，能够很有效的刺激足底，促进血液回流，帮助身体排出寒湿和垃圾，改善体内环境，能起到很好的调理脾胃的作用。
脾有六怕，一怕撑，二怕凉，三怕甜腻，四怕懒，五怕忧虑，六怕熬夜。想要改善脾胃的情况，还要注意吃饭时不能吃撑，吃七八分饱足矣，少吃生冷寒冷的食物和糖分含量高的食物。腿脚不能懒，要适量的运动。要调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。作息要规律，不能熬夜。
脾靠养，脾养好了，身体的根基更加稳固，更易长寿。脾虚的人，要好好调养，这样你的身体会更健康，更长寿。