排便时，大便“前头干硬，后边软粘”，或是3种病的信号，要注意

粪便，是身体中的代谢垃圾。粪便就如同一面镜子，能找出身体健康问题，也就是说粪便是身体健康的晴雨表。根据粪便的颜色、形状和味道，能大致了解体内状况。所以仔细观察大便中所包含的信息，能了解身体健康状况。那么，排便时，经常前头干硬，后边软粘，这是怎么回事？

疾病一：脾胃问题大便头发硬是体内正常津液缺少，令大便发干，说明组织脏器营养不足引起的，而脾胃是后天之根本，运化水谷为营养。并且，人体里存在水液积聚，不能代谢，变为水湿，所以又出现大便软烂，这属于人体出现脾虚造成的。而后者溏为脾脏虚冷，不温养，化水谷到大肠，造成大便溏薄。因此，排便时，“前头干硬，后边软粘”，和脾胃健康有直接关系。

预防措施：1、多吃黄色在五行中，黄色属土，入脾胃；所以，肠胃不好的人，可以多补一些黄色的食物。玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄；南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。

2、按揉腹部上腹部有一处穴位，叫中脘穴。脘，指的是胃部、胃腑。身体中有许多不同的经脉，比如任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，就交汇于中脘穴。所以，中脘穴也相当于一个交汇穴，有治疗胃病问题的作用。中脘穴的位置就在胃的贲门和幽门之间，常按有疏肝养胃之效，如果有一些消化不良的问题，也能通过按中脘穴加以解决。

3、补充维生素在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复。适量补充维生素A，它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃1-2次动物肝脏。适量补充维生素C，它对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等。

疾病二、肾脏问题肾主二便，不管便秘还是便头硬，都是肾脏有事。比如：肾不生水，就会导致大便秘结。出现大便头干硬。

1、保护双脚养肾，最好也是最简单的方式就是保护双脚。日常可以每晚用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。这是因为，足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。

2、多喝茶水多喝茶水，可以帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，在一定程度上可以促进排毒。可用蒲谷丁，黄须，搭配地节，玫瑰花，制成蒲谷丁黄须茶，泡水喝即可。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。黄须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。3、补黑色黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。黑米：黑米有滋阴养肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以呵护肾脏健康。

疾病三：上火问题经常上火，就会大便干燥。这是因为，大便在肠道中滞留的时间较长，火气大导致身体缺水，变得干燥。而新的粪便，水分还来不及蒸发，就会“前边干硬，后边软粘”。

1、食物降火绿豆：含有丰富营养元素，常吃绿豆粥可以去胃火，但身体虚寒者不要多食。冬瓜：具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。西红柿：也是有清热解毒的功效，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。雪梨：梨子最适合灭肺火！梨子除了生吃，胃不好的人还可以制作各种甜品美食，如蜂蜜蒸梨水等。

2、穴位降火太冲穴，是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可使肝经的水湿风气由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。

按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。3、多吃苦《神农本草经》记载“苦入心”，吃“苦”，能清热养心，利于降心火。吃“苦”还利于祛除体内湿邪。但，脾胃虚寒、久坐的人，不宜吃太多“苦”。苦瓜，祛暑热、增强食欲，富含维生素C，也是高钾蔬菜。

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