女性到了中年，推荐吃3种食物，延缓衰老，缓解疲劳，早吃早好

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

红薯叶的排毒和清肠效果非常棒，红薯叶之中含有一定的膳食纤维成分，有助于你们肠道的蠕动，相当于给你们的肠道做个大扫除，洁净肠道，便秘症状也好了，越吃越瘦。当体内毒素少了，脸上的斑纹自然也会消退，可以有很不错的美容减肥效果。

菠菜是我们生活中很常见的食材，经常用来烧汤，凉拌，单炒等，有些人觉得菠菜梗不能吃或不好吃，可能会直接切了扔掉，这样挺浪费的，其实菠菜梗与菠菜是一样可以吃的，而且别有一番味道。菠菜梗和其叶子一样含有丰富的铁质和维生素A ，可保护眼睛、补血美容。菠菜中所含的膳食纤维还可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对减肥也很有帮助。菠菜一年四季都可以种植，所以我们随时都可以买到新鲜的菠菜来吃，这么便宜又营养的蔬菜，大家一定要常吃哦。

牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收。而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到排毒清肠，减肥瘦身的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！