大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。且含有均衡的维生素，维生素C，能够美白肌肤，美容抗衰老，防止肌肤衰老。其次富含的纤维素，能够促进排便，可以排毒瘦身，消除脂肪。
魔芋属于多年生草本植物的块茎，在中国有较广泛的分布，正如它的名字一般让人着魔，它有着“去肠砂”之称，魔芋富含膳食纤维，有利于胃肠道的运动，润滑肠胃，排出体内的代谢物，可以防治便秘和肥胖，还具有利尿和护肤美发等作用。
油菜花是一种被誉为“天然钙库”的食物，补钙效果很好，最适合5月吃了。油菜味道香醇，而且有非常好的补钙效果，助你轻松补钙。含有大量的植物纤维素，可以与胆酸盐、胆固醇及甘油三酯结合，降低脂类物质被人体吸收的比率。含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，可以说，小孩子常吃补钙长身体，老人常吃可以增强体质，降压减脂。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！