年纪越大对养生长寿的关注度也就越高，随着生活水平和医疗水平的不断提高，人类的平均寿命也在不断延长。想要养生长寿千万不要过多依赖医疗条件，一定要从自身出发，多多锻炼自己的身体，养成良好的生活和作息习惯。晚上对于养生长寿而言是黄金时间，如果好好利用晚上的时候，对健康是非常有利的，更有利养生长寿，50岁后晚上有5种行为，长寿会慢慢靠近你，一起来了解一下吧!
晚上的5种“养命”行为
晚上散步
晚上适当的散步有益健康，古语有云：“饭后百步走，活到九十九”，相信很多人都对它有所了解，所以经常晚上散步对身体有很多积极的意义。因为饭后散步可以帮助人体消化吸收肠胃中的食物，加快人体血液循环，从而预防各种洗脑血管疾病的发生，有利健康长寿。
晚餐七分饱
人的一生中每天都要吃饭，可见吃饭对人而言有极其重要的作用，所以吃饭吃得健康很重要。晚上吃饭不能吃十分饱，七分饱对身体最有益，主要就是因为晚上人的活动量会有所减少，消化系统的活性会有所降低，对于肠胃中的食物消化能力变弱。如果吃太多会导致积食，消化不良等情况的发生。
晚上补充点营养
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
晚上不进行剧烈运动
晚上在睡觉之前最好不要进行剧烈的运动，因为剧烈运动之后会让人的肌肉和神经组织长时间处于兴奋的状态中，这样人就无法进入睡眠或者睡眠非常浅，长期如此会导致神经衰弱，萎靡不振，无精打采，免疫力下降，诱发多种疾病的出现。
晚上不熬夜
熬夜对身体的危害是非常大的，长期如此会使得精神状态很差，身心疲倦，人体的抵抗力也会有所下降，并且身体中的各个器官组织都处于高负荷工作当中，大大增加了脏器病变的几率，很有可能诱发“猝死”。
养生长寿并不是你知道怎么做，而应该是正在这样做，只有坚持养生长寿的行为，才可以起到养生的作用。如果50岁之后你可以坚持以上5种行为，那么你的身体会慢慢变好，自然也更有利健康长寿。你还知道哪些健康长寿的好方法呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!