骨质疏松是我们生活中很常见的一个骨科疾病，多发生在中老年人身上，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
骨质疏松的诱因：
1、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
2、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
3、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。
预防骨质疏松关键
第一，加强户外运动，有时间多出去晒晒太阳。坚持运动，可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率，对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用，有效延缓骨骼的衰老。
第二，饮食调理，以骨治骨。肾主骨，肾为黑色，日常可以多吃一些黑色的食物，比如，黑米、黑豆、黑芝麻等；另外，可补充些补骨脂，能促进骨钙沉积，减少钙流失，有补肾养骨，防治骨质疏松的功效。
第三，保持心情舒畅，自我调节，适应社会与气候环境变化。尽量预防沮丧、抑郁、焦虑、悲伤等负面情绪，特别是要远离怨恨恼怒烦五毒，以免内煎五脏，导致脏腑平衡失调。
常按身体这一处，预防骨质疏松
飞扬穴穴位所属经络：足太阳膀胱经。飞扬穴具有疏散解表之功效，经常刺激该穴，可以起到清热祛风，清除体内积热的作用，适用于腰腿疼痛、风湿性关节炎、小腿肿胀、肌肉酸痛、坐骨神经痛等腰腿部位的疾患。
穴位用法：按摩法：刺激飞扬穴可以采用点按的方式，用拇指对准穴位用力深按30秒，然后松开休息，连续反复多次。也可用手握空拳，轻轻敲打飞扬穴3-5分钟。