骨质疏松是由于骨骼中的钙质流失，维生素d缺乏，骨骼之间的空隙增大。在我国有36%的老年人患有骨质疏松症。轻度骨质疏松症患者，常常伴有关节疼痛，腿脚不便，影响正常生活和出行。
重度患者，会造成骨折，或者是长期卧病在床不能行走。所以说预防骨质疏松症是中老年人迫切之需。
该如何预防骨质疏松，这里给大家推荐二白一饮，在增加骨质钙含量的同时强身健体。
二白：鸡蛋白和鸡肉。鸡蛋白含有大量的蛋白质，他不仅能够提供人体所需，还可以促进肌肉的生长和恢复，可以有效避免肌肉萎缩。鸡肉属于白肉，还有大量的蛋白质和钙，能很好的补充人体营养，健全骨骼发育。
一饮：牛奶，牛奶中的钙可以提升骨密度，增加骨的韧性，可有效避免骨折的发生。其次，牛奶中的蛋白质含量也很丰富，能够很好的促进营养吸收。
不仅仅是这些，我们看还可以通过运动，增加抵抗力。通过增加钙含量的摄入，增加骨头的含钙量，避免骨质疏松症的发生。