早上醒来第一件事是什么？我相信很多人可能会回答这个问题：穿好衣服马上去地面，然后把时间都花在洗漱上，以免耽误上班。其实这种做法是不提倡的。早上刚睡醒的那段时间，是我们忽略了的养生黄金时间。我们应该做的是非常特别的。如果能把握住这一两分钟，对身体会有很大的好处。
早上醒来需要注意什么？
1.不要起床太猛
醒来后起床太快是非常危险的。这是因为人在睡眠时，大脑功能受到抑制，血压低，心跳慢，代谢活动保持在较低水平。如果你醒来后很快下床，这种快速的姿势改变会导致大脑短暂缺血缺氧，甚至猝死。这也是很多心脑血管急症大多发生在早上的原因之一。
2.你可能想先伸展一下
当你醒来时，你可以让自己在床上呆几分钟，这样你身体的所有功能都可以得到相对的缓冲，你可以更好地适应起床后的兴奋。这时，尽量向外伸展双臂，使胸部充分扩张。深呼吸几次，会更有利于促进血液循环，增加大脑供氧。但是，有心脏病的人要注意避免拉伸过猛，拉伸慢。
3.起床后喝一杯水
在这几个小时的睡眠中，身体总是在进行新陈代谢，这必然会消耗一些水分，增加血液粘度。因此，起床后要及时补充流失的水分，稀释血液。温白开水最合适。对于经常便秘的人，可以用蜂蜜水来缓解便秘。但是蜂蜜一定不能用开水冲泡，否则会破坏有效成分。
4.按压腹部
按揉腹的主要作用是调节脏腑气血运行，促进胃肠蠕动。早上5点到7点是大肠的工作时间，也是一天中排便的最佳时间。如果你能每天坚持揉腹部20-30次，你可以让你的大便更通顺
许多人醒来后匆忙去工作，忽略了许多关于他们健康的小细节。一天的计划在早上，这不仅是工作和学习最高效的时间，也是保健的黄金时间。因此，我们需要养成正确的生活习惯，这样才能每天保持充沛的精力，更好地致力于当天的工作和学习。