大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
如果你想远离冠心病，也很简单。在没有冠心病的情况下，及时改变饮食结构，不仅可以预防冠心病的发生，还能使血管更加健康。
首先，新鲜的蔬菜和水果。这些植物果实富含类黄酮、异黄酮、花青素和皂甙。这些化合物具有降低血浆胆固醇、抗氧化、预防动脉粥样硬化的作用，可以说是预防冠心病的最佳食品。其实，在饮食中加入新鲜蔬菜和水果，不仅可以预防冠心病，而且可以使预防冠心病的营养更加均衡。
其次，大蒜和洋葱，无论是大蒜还是洋葱，都有刺鼻的气味，但其中的硫化合物可以极大地帮助降低甘油三酯和胆固醇。更重要的是，它们还能增加高密度脂蛋白，高密度脂蛋白是优质的优质蛋白质。如果你在抽血时发现高密度脂蛋白，那么恭喜你，患心血管疾病的风险会大大降低。
第三，茶。长期喝茶的人心血管健康状况会更好。这是因为茶叶中含有丰富的茶多酚，茶多酚具有抗氧化和清除氧自由基的功能。茶多酚还能稳定血脂，预防血管硬化。不过，需要注意的是，喝茶时一定要喝清茶。如果多喝浓茶，对心血管健康不利，因为太浓的茶含有丰富的咖啡因咖啡因，少量的咖啡因可以提神，但大量的咖啡因会收缩血管。
第四，红酒，少量红酒可以软化血管，增加高密度脂蛋白，但要注意这是少量饮用。研究发现，每天喝红酒不超过 1 两，即少于 50 克，预防效果最好。如果这个数字超过这个数字，就属于酗酒，不能预防，还会造成肝脏损害和脂肪代谢紊乱。
对于冠心病患者，更需要积极调整饮食，因为这样可以防止病情的加重。
如果你有冠心病，又吃得特别油腻，不仅不利于血脂的控制，会让动脉粥样硬化的冠状动脉更加狭窄，随着时间的推移，发生心肌梗死的可能性会更大。