睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分,睡眠对于孩子尤其重要,良好的睡眠能消除疲劳,帮助孩子生长发育。
不知道大家有没有发现,如果孩子睡得少,会比同龄人看起来瘦弱一些,尤其是几个月大的时候对比很明显,睡眠质量好、睡眠时间足够的宝宝看起来精神很好,胖乎乎的很可爱,而睡眠不足、睡眠质量不好的宝宝则明显偏瘦、易哭闹。
下面是宝宝出生到18月大的睡眠时间表:
一般生产激素分泌的高峰时间段为晚上9点到11点之间晚上9点是最好的入睡时间,最好在9点半之前睡着,要是长期9点半还没睡,孩子身高发育可能会落后于同龄人。
对于宝宝最重要的事情,恐怕就是吃和睡了,吃的好睡的香,宝宝才能发育的更好。但是睡觉也是要按照规律的,不是只要睡足10小时或者更多的时间可以了。
有的宝宝每晚精力都很旺盛,每天睡的很晚,11点甚至12点才睡,到上午10点后才醒,妈妈觉得,孩子睡足就好了,其实大错特错了。要知道,几点睡觉,对孩子的发育非常重要。
【9点半还没睡?孩子发育明显落后于同龄人】
早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。
根据科学研究,一般生产激素分泌的高峰时间段为晚上9点到11点之间,这就是为什么很多人都说晚上早点睡觉利于长高的原因,晚上9点是最好的入睡时间,最好在9点半之前睡着,要是长期9点半还没睡?孩子身高发育可能会落后于同龄人。
而早上在5:00-7:00之间也会出现一次小高峰,而这个时间段通常都是宝宝准备要起床的时间。很多上学的宝宝其实起的比成人还早。
抓住这两个时间段对于宝宝长高跟智力发育会有很大的帮助,还有一点需要注意的,最好让宝宝中午养成午睡的习惯,这样也是为了让宝宝的大脑可以休息一下。
【孩子常常晚睡?一定是你没做到这些!】
1、给孩子改善睡眠环境
睡眠时室内自然光线过强或灯光过强都会影响宝宝的睡眠。有些妈妈怕宝宝有问题不能发现,所以将TA放在比较强的光线下,致使宝宝睡眠不踏实。所以,宝宝睡觉时夜间调暗光线,白天可以使用纱帘。
2、帮孩子养成固定睡觉的习惯
有些妈妈可能太爱宝宝了,所以喜欢抱着宝宝睡觉,这种舒适度使TA养成了一种习惯,一旦这种习惯被打破,则对宝宝的睡眠产生比较大的影响。让宝宝睡觉的地方温暖而舒适,吃奶后放在床上,养成自己睡觉的习惯。
有些宝宝吃着奶就睡着了,这也是一种不好的习惯,当妈妈将奶头从宝宝口中抽出时,宝宝会发出不满意的哭声,从而影响TA连续睡眠。妈妈要控制吃奶时间,吃完后,拔出奶头,让宝宝自己睡觉。
3、睡觉要舒适,才能睡的香
多数孩子是仰卧睡眠,这种睡觉姿势可使全身肌肉放松,舌根部放松后会向后坠,可能影响宝宝的呼吸。俯卧睡眠时头会偏向一侧,时间过长也会有不舒适的感觉,而这种睡眠姿势还有可能堵住宝宝的口鼻而使宝宝窒息。建议在宝宝吃奶后先将宝宝的头偏向一侧,以免溢奶或吐奶呛入气道,然后采用仰卧位。不建议采用俯卧位,以免发生意外。