一到冬天皮肤就变得干燥粗糙起来，严重缺水，光用化妆品效果也不是很显著，通过食物疗养可以改善皮肤肤质，女性冬天多吃碱性食物，让皮肤保持水嫩细腻，40岁仍是“少女脸”。
毛豆
毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素b族和膳食纤维特别的丰富，它含有很多的营养元素，对于保护心脑血管和控制血压有很大的好处。
佛手瓜
佛手瓜在瓜类蔬菜中营养丰富全面，常吃对增强人体抵抗疾病的能力有益，其中蛋白质和钙的含量比黄瓜还多，维生素和矿物质含量也显著于其他的瓜类，而且热量又很低。
海带
经常吃海带可以美容养颜，尤其是将海带做汁食用，更容易被人体吸收消化，美容效果也会更加的明显，经常食用海带可以帮助润泽肌肤，使皮肤细致光滑。
菠菜
菠菜中富含铁，是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品，经常吃菠菜的人面色红润，光彩照人，可远离缺铁性贫血，可以清理人体肠胃中的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅，而且常吃菠菜也不容易发胖。
西兰花
西兰花富含抗氧化物、维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已经被科学家认证，是最好的抗衰老和抗癌食物。
香菇
香菇中所含微量元素及丰富的维生素，都是美容养颜、护发养发的好材料，能够促进血液循环，抑制黑色素滋养皮肤，可使肌肤红润光泽而富有弹性，是最佳的佳品。
百香果
百香果含有160多种人体必需的有益成分，是保健药用价值很高的一种天然水果。
花菜
花菜含有非常丰富的维生素c，经常使用花菜不但可以增强肝脏的解毒能力，而且有效的提高人体的各种免疫能力。
豆腐
豆腐含有丰富的类雌激素，能够弥补女性雌激素的不足，提高卵巢的活力，是女性美容圣品，豆腐最好煮着吃，这样才不会破坏豆腐植物蛋白的活性，不仅能够滋润皮肤去斑美容，还能够调节雌激素的平衡。
黑蒜
黑蒜还有一种大蒜素，能够抑制大肠杆菌懂对女性的感染，具有抗菌消炎的功效，经期不能排出毒素，那就多吃一些黑蒜，能够缓解和减轻妇科炎症的症状。
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