50万人研究：刷牙不当，或增加25%的早死风险！你刷干净了吗？

　　刷牙是每人都非常熟悉的一件事了，因为每天都需要刷牙，甚至是刷好几次牙。虽然每天早晚都刷牙，但是有些人牙缝中还是会保留一些黄泥，这些黄泥又软又臭，之所以会留有这些黄泥，与不正确的刷牙方式有很大的关系。根据相关研究发现，如果刷牙不当，会增加25%早死的风险。那么日常应该如何正确的刷牙呢？

　　首先来了解一下牙缝中的黄泥究竟是什么？

　　1、食物残渣

　　食物在进入食管之前是需要经过牙齿咀嚼的，在咀嚼的过程中会有一小部分的食物残留在牙缝中。口腔内的牙菌斑会吸收残留在牙缝中的食物，增殖繁衍。时间久了，就会形成黄泥，黄泥中的营养物质，经过分解以后会生成硫化物和氨气等物质，进而就会出现臭味。

　　2、牙结石

　　牙齿上形成的黄泥如果没有及时刷干净，会与唾液发生反应沉积，最后会钙化变硬形成牙结石。而牙结石是很难清除的，普通的刷牙根本刷不掉，需要洗牙才能清除干净。

　　为什么每天刷牙还会形成牙菌斑呢？

　　一方面的原因是牙菌斑形成的速度很快，刷完牙以后1～2个小时，就会大量的繁殖。如果原本留有牙菌斑，会繁殖的更快。另一方面的原因是在刷牙的时候，很难清理全部的牙齿，会有一些无法清理到的死角，就会很容易形成牙菌斑。而没有及时清除的牙菌斑会喝口腔内的矿物质结合，形成牙结石，会增加发生牙周疾病的风险。

　　刷牙时常见的死角有哪些呢？

　　首先是下排牙齿的背面，这个位置很容易被忽略，因为这个位置非常不方便刷，就算是照镜子也很难看清楚；其次是大牙的背面，大牙指的是生长在口腔内侧的牙齿，背面很难清理，会更容易形成牙结石，平时要多注意；然后是上牙后牙的颊侧面，因为牙齿是弧形的，刷牙时只能刷单拐弯处，很容易遗漏后面的牙齿，就会导致牙齿清理的不彻底；另外还有牙齿的后缘，这个部位由于清洁不到位，很容易长有蛀牙。

　　那么日常应该如何正确的刷牙呢？

　　目前人们常用的最为有效的刷牙方法就是巴氏刷牙法，首先是选择软毛的牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度指向牙尖的方向，然后按着牙龈-牙交界区区的顺序，使牙刷的软毛一部分在牙龈缘上，一部分进入牙龈沟内，最大程度的量软毛深入相邻的间隙内，适宜的力度刷牙，每次刷牙的时间保持在3分钟左右。

　　由此可知，刷牙不当不仅容易形成牙菌斑，牙结石，还会增加早死的风险，所以平时一定要注意正确的刷牙。口腔的健康对于身体的健康还是有一定影响的，日常不注重牙齿的清洁，很容易诱发牙周疾病以及上文提到的牙菌斑。而想要避免出现这种情况就要掌握正确的刷牙方式，具体的可以参考上文提到的内容，另外日常还要注意定期检查牙齿。