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现在的生活条件日益提高，人们的营养水平得到了很大的改善，现在的人们不愁温饱，每天的日子过得很舒畅，也正因为这样，现在肥胖的人越来越多。肥胖首先影响了外形，尤其很多女性非常讨厌身上的赘肉，每天做梦都在减肥，其实肥胖不仅影响美观，日子一长还会影响身体健康。
多吃奶制品
奶制品为什么能帮助减肥呢？这是因为奶制品当中的钙质可以与其他物质相互作用，帮助机体增强新陈代谢的能力，有助于燃烧身体里面多余的脂肪。有研究指出如果女人每天食用3至4次牛奶（纯牛奶、酸奶、奶酪），她们将比不食用奶制品的女人多减少70%以上的脂肪。因此，女人想减肥，奶制品不能断。
多吃豆制品
豆制品属于高蛋白食物，还含有人体所需的多种维生素和矿物质，对于想减肥的女人来说，豆制品还有一个最大的优点，那就是不含胆固醇。因此，女人想减肥，不妨每天吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆、豆奶等。
吃饭记住：细嚼慢咽更容易瘦
有些人吃饭的时候可以用“狼吞虎咽”来形容，每次跟这种人一起吃饭，感觉会很有压力，我都怀疑他们在吃饭时用过牙齿咀嚼吗？如果你想减肥，那就请记住吃饭别太快，细嚼慢咽更容易瘦。因为在我们身体里面有几种激素，能够提醒人们停止进食，但这需要在食用食物后一定的时间才能做出反应，而你吃饭速度过快，没等这种反应来，你已经吃多了。长期的这种过量进食，过多的热量会在身体里变成脂肪并且储存起来，因此吃饭时细嚼慢咽更有助于减赘肉。
吃饭记住：晚餐要控制量
俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。所以，人们在吃早餐、中餐时可以根据自己的喜好，选择一些低热量低卡路里的食物。但是晚餐一定要控制好量，千万不可多吃，因为晚餐吃得过多，晚上没有太多的时间来消化，这样在你睡觉的时候，肉肉就会悄悄爬上你的身体。
吃饭记住：饭后站立半小时
有些人不喜欢动，总是能躺就躺，有坐就坐，就是不愿意站着。但是，吃完后你最好不要马上躺下或者坐下，因为这样的话，脂肪容易累积到你的腹部、臀部和腿部。建议想减肥的女人，吃完饭后靠墙笔直站立半个小时，这样能够帮助消耗热量，防止腰腹部和腿部脂肪堆积，赘肉也能慢慢变少。
女人想减肥，除了多吃以上二物，吃饭时记好三句话以外，还可以加上瑜伽减肥法：
有些女人一说到运动就头疼，其实运动并不一定要走多远，跑多快，跳多高，像打球、跳绳、游泳这些运动方法都有利于养生，也有助于减肥。如果你再不愿意，建议你选择瑜伽减肥法。瑜伽能健身，也非常有助于瘦身。瑜伽动作比较柔和，还不挑场地，自己在家就能好好做。瑜伽能够提高身体新陈代谢，加快全身血液循环，能够有效改变身体内脂肪和肌肉的比例，并且还能燃烧体内多余脂肪，每天坚持练，赘肉会慢慢减少。