长寿其实很简单，牢记做好4个好习惯，或许比普通人寿命更长！

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

据说做男人是好事，但很多人忽略了男人比女人活得更短，世界上大多数长寿的人都是女人。特别是当男人想要活到生命的尽头时，身体上总会有一些严重的疾病，这不是自然的老年死亡，所以男人应该更多地注意健康和长寿。特别是，能够坚持这些好习惯的男人一般寿命很长，而且倾向于长寿。

那么，哪些好习惯有助于延长男人寿命

早起后的第一件事是排泄物。我们都知道，经过一夜的休息，人体在肠道中积累了大量的代谢废物和食物废物。肠道是人体再吸收的组织，也就是说，如果早上不及时排出体内的尿液和大便，就会导致肠道再次吸收粪便。吸入一些有害物质会影响身体的功能，但也会增加体内的毒素，增加人体器官的负担，不利于健康和长寿。因此，在早晨排便这一习惯，有利于延长男性的寿命，同时也能解毒保护健康，必须坚持。

其次是保证8小时的睡眠，即使失眠也会尽快调整，尽可能保证良好的睡眠。民间有一句谚语叫''睡得好''，指的是80岁以上的老人，良好的睡眠有助于延长男性的预期寿命。这是因为细胞会有新的和旧的替代，睡好就是让年轻的细胞成功地替代老的细胞，如果睡眠的质量会导致老细胞超载，加速人类衰老的速度。要知道身体是由细胞组成的，这也为身体提供能量，细胞老化自然会缩短人类的预期寿命，不利于健康长寿。

下一步是不要吃得太多，少碰烟酒，一天吃三餐。对于男人来说，最不可分割的事情就是抽烟和喝酒，无论是工作还是生活都充满了烟酒。尤其是由于男性参与的餐馆太多，不知不觉地让自己吃得过多，最直接的表现就是胃越来越大。你知道，身体上最重要的器官基本上都在胃里，胃里脂肪越多，胃部的压力就越大，这会影响人体器官的排毒和供氧，不利于人体的健康和长寿。此外，烟酒不但会加重肝肾的负担，还会破坏血管，加速血管老化，所以男性最好少碰。

最后，坚持腹部肌肉收缩运动，最让男人骄傲的是他们有8块腹肌，事实上，腹部肌肉不仅会使身体看起来很好，而且还能锻炼到腰部。你知道，随着男性年龄的增长，他们会遇到腰部和背部疼痛的问题，腰部两侧的肾脏和背部的脊柱都会出现问题。在这个久坐长时间加班的时代，腰部和背部都有很多损伤。当你年轻的时候，你没有感觉到。一旦你变老，腰痛是一个致命的问题，所以坚持做腹部肌肉锻炼的男性更健康、更有力量，这也有助于延长他们的预期寿命。

男人想要长寿，通常是为了保持健康，坚持这些好习惯，说实话，这些事情并不难做，而是看你是否能坚持下去。坚持做下去的人，长寿对他来说不是一件很困难的事情，但也希望别人能坚持下去。