大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
芦笋是世界十大名菜之一，在国际上有“蔬菜之王”之称，由此可知芦笋价值很高，含有丰富的多种维生素，叶酸，微量元素，可为人体补充营养，增强体质。芦笋还有着刮油的作用，可起到减肥瘦身的功效，帮助身体排出垃圾毒素，还能清新口腔。
牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，排毒清肠的作用，还可以直接作用于我们的脾胃，这也是牛肚最主要的功效，对于脾胃功能薄弱的人有明显的滋养脾胃的效果。牛肚还能润肠，适合便秘和大便干结的人食用。
西兰苔性温，其中含有大量的食用纤维，可以健胃，对肠胃道的消化功能有促进作用。消化不好、有积食的朋友，可以经常吃西兰苔，可以排毒润肠，促进消化，改善体质。如果长时间不能按时吃饭，多少会有点肠胃方面的毛病，吃点西兰苔，可以健胃消食，调理肠胃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！