第4：食物腌制类食物这类食物需要大量的盐分来腌制，长期食用这类食物也会给身体肾脏带来负担，这类腌制类食物还含有二甲基亚硝酸盐，会产生致癌物，而且腌制类食物也比较下饭，热量也比较高，容易让你摄入过多的热量。
第3：酸奶在多数人的认知里面，认为酸奶可以为人体补充益生菌和钙元素，怎么也变成垃圾食品了呢？比起汽水、奶茶，它里面的添加物更少，饭后喝一杯可以促消化，和大众的认知背道而驰，甚至一度被人们评为：“最健康的饮料”，其实目前市面上所售卖的酸奶，里面的乳品较少，大都都是人工合成的，也并非属于真正的奶，为了让人们喝起来口感更好，会在里面添加大量的糖和添加剂，长期喝会损伤人的牙齿，阻碍未成年人骨骼发育。
第2：深加工的肉食香肠、腊肠或者肉罐头等食物，虽然味道鲜美，还可以给菜肴添加特别的风味，但还是不应该多吃。因为这些深加工的肉食，我们并不清楚它们的原食材是什么品质，而且制作的时候会加入很多的食品添加剂，吃多了反而会让身体受到伤害。
第1：火腿肠鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量，其实这些都与猪肉没有任何关系。防腐剂、香料、鸡皮、猪血、下水、大豆分离蛋白等被塞进各色各样的肠衣内，虽然有着肉类的口感，但是缺少蛋白质、矿物质和维生素等基本营养素。
想要保护身体健康，日常生活中需要注意这2件事1、饮食清淡我们常说病从口入，人体内大部分的疾病都是由于饮食不健康所导致的，现在大多数人都喜欢吃辛辣刺激的食物，长期大量食用不仅伤害肠胃，还会加重肝脏的负担，所以如果想让身体更加健康，建议养成清淡的饮食习惯。
2、运动不能少健康长寿的终极武器就是坚持锻炼身体，经常运动能够延缓衰老，清除体内的自由基，并且，还能够缩短疲劳的生理过程，提高抗疲劳能力。
上面这些就是我们生活中常见的几种“垃圾食品”了，想必大部分都是你吃过的吧。不过这种食品虽然味道很不错，但营养成分其实没有多少了，还是应该少吃一些，免得身体受到什么影响。平时也应该养成良好的饮食习惯，多运动，这样才有助于身体的健康。
