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身体2个部位“越小”,人的寿命越长,若你也是,继续保持吧

由 亓官天亦 发布于 健康

长寿,是一个古老的话题,平时我们在祝福一个老人时喜欢说,祝他长命百岁。每个人寿命的长短有很多因素决定,有些人可能能活到一百多岁,但是有些人却是英年早逝,很多人都幻想着能够长命百岁,但是这也是不能想想就能做到的事情。那么,长寿的人他们是否都有一些共同的地方呢,今天我们就来聊聊,这些部位“小”,寿命可能会更长!

1、腰围小腰围越小越容易长寿,因为腰围大主要体现了人的肥胖,而肥胖者患各类疾病的风险是高于正常体重。肥胖者在得高血压、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多。另外肥胖还会增加得肠癌、乳腺癌、前列腺癌、宫颈癌的多类癌症。所以腰围的尺寸越小越长寿,是有科学道理的。自测腰围保持站立,用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周,量其周长。健康成人的腰围应该是男性<85cm,女性<80cm。

2、脖子小脖子这个地方很重要,小小的一段上面撑着脑袋,下面连着四肢,它的位置决定了它的重要性,如果你的脖子变粗了,那就得小心了。人们都知道腰围变粗会增加患病率,但是很少人知道脖子变粗也不利于健康。脖子,是连接头颅与躯干的“生命线”,不仅支撑我们的大脑,为大脑输送养分,传递神经信号,还分布着许多重要的“通道”,比如大动脉、颈椎、食道气管等,某种意义上,脖子是生命的连接。

脖子越小通常长寿的“征兆”,脖子是很关键的部位,这是关乎着健康,在中年之后,脖子开始变得越小,就意味着身体中的脂肪更少,这能不保证血液能够及时来到头部,能够远离脑梗等心血管疾病,而且也会让呼吸更畅快,这就能够很好的带来长寿,另外,脖子太粗和某系代谢综合征以及甲亢都有关系,如果自己身体还有一些代谢的症状,比如突然间体重下降很快,或者经常有心慌的情况,就需要检查一下。

自测颈围保持身体直立,双臂自然下垂,请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方,即第七颈椎(低头时后脖子最突出处)到喉结下方的周长。正常人的颈围应该是男性<38cm,女性<35cm。一个人的生命长度与日常生活中的习惯是分不开的,人们想要长寿,日常生活应该怎么做保证充足睡眠进入睡眠状态后,身体的各个功能器官也可以进入休息和自我修复的状态,据医学研究显示,睡眠不足的人患上老年痴呆的风险要更高,同时还会出现焦虑不安、精神疲惫、抑郁等状态。所以,想要健康长寿,就要保证每天8小时左右的睡眠时长。

乐观生活心情愉快会影响体内激素水平,新陈代谢水平变高,大脑供血、供氧充足。而乐观生活也是大多数长寿老人的人生态度,凡是看开一点,多培养逆向思维,不要沉浸于悲伤和烦恼中太久。

适量运动人过中年,如果体力活动减少,导致身体代谢率降低,进而容易引发疾病。俗话说,“生命在于运动”,中老年人要适量运动,活跃新陈代谢,增强体质,才能够延年益寿。不过,中老年人运动的耐受力比较弱,因而运动时要量力而行,避免受伤。

远离烟酒想要维持长寿并不难,关键是养成良好的习惯,例如日常生活中如果可以戒烟戒酒,远离烟酒的影响自然可以变得长寿。现在很多人出现肝脏或者肺部的病变都和长期抽烟喝酒有关,在烟草和酒精的有害物质刺激下会导致人体器官的功能下降。

经常踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

良好的饮食控制日常的饮食对人体是很重要的,也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖,还要多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。