大家好，我是健养小王医师。随着春节的临近，又是春冬交替的时节，很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安，换季时气温不稳定，早晚温差大，又有很各种病菌的蔓延，一不小心就会受凉感冒，此时的养生非常关键。在这段时间，大家除了要做好保温工作，在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期，肠胃蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。在这个时候，我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能保养肌肤，让身材变得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂，一起学习一下吧。
红心萝卜能很好地保护毛细血管，防止动脉粥样硬化，可降低胆固醇，防治老年高血压，保护皮肤，保证肌肤的健康，美容养颜，可有效清除体内自由基，达到抗氧化的作用。还能预防感冒，清理身体毒素垃圾，排毒抗衰，可防妇科病，保护卵巢。
山竹肉含可溶性固形物16?柠檬酸0.63?还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。而且山竹皮里面含有大量的单宁酸，这种单宁酸能帮助治疗粉刺与皮肤的伤口，还具有排毒养颜，减肥消脂的作用，帮助你甩掉小赘肉。
猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，还能促进人体内有毒物质代谢，这也是吃猕猴桃能预防癌症的主要原因。猕猴桃有美白淡斑，排毒抗衰老的功效，可以说是美容圣品，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而达到清理肠胃的作用。还能够增强体质，减少感冒的发生。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是健养小王医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。